Sérfræðingur á næringu mataræði og næringarfræði Ryan Stevenson hefur þróað leiðbeiningar um leiðbeiningar sem hjálpa til við að draga verulega úr kviðnum vegna eðlilegrar meltingar.
Einkum mælir læknirinn daglega neyslu á burglar salat (um það bil 100 grömm). Ferskur hvítkál er ríkur í trefjum, sem stuðlar að hreinsun í þörmum og útrýma uppþemba.
Hvítkál verður emping þörmum hreinsun og útrýming the uppþemba
Mynd: pixabay.com/ru.
Jæja, ef blöndu af jurtaolíu og epli edik verður notað til að fylla salat, sem einnig hefur jákvæð áhrif á meltingarvegi. Eftir að hafa samráð við lækninn getur Apple Edik verið drukkið, safnað einum matskeið í glasi af vatni.
Olía getur einnig stuðlað að sátt. Fyrir þetta, vöran með innihaldi þríglýseríða í miðjum keðju (þú getur keypt í heilbrigðum matvörum) sem þú þarft að taka á fastandi maga á matskeið. Frá slíkum olíu er ómögulegt að batna, þvert á móti, það hraðar umbrotum. Sama áhrif hafa túrmerik, sem hægt er að bæta við öllum ósykraðri rétti.
En það er ekki nauðsynlegt að misnota kaffi
Mynd: pixabay.com/ru.
Þeir sem vilja draga úr magni kviðar ættu að vera varkár með kaffi. Þessi drykkur, drukkinn á hlaupinu, eykur framleiðslu á cortisol streituhormóni, sem síðan truflar brennandi fituinnstæður.