Mjög oft gleypum við Sighly og horfir á sléttar kunningja: "Eh, líklega góð umbrot." Kannski það og svo, en einnig umbrot okkar geta ekki verið verri ef það er dreift.
Það fyrsta sem flestir hugsar, heyra um hröðun umbrot - íþrótt. Og þetta er í grundvallaratriðum rétt. En þú þarft að spila íþróttir með huganum. Fullbúin æfingar í lengd frá klukkustund og meiri þörf til að raða ekki oftar 2-3 sinnum í viku. Daglegt svitamyndun í salnum mun ekki bæta árangur, heldur mun versna þeim.
Staðreyndin er sú að þjálfun er alltaf stress fyrir líkama okkar. Ef þetta streita kemur aðeins upp frá einum tíma til annars, virkar það sem hvati til virkrar kaloríu brennandi. En þeir sem klæðast sér í ræktinni á konum eru virkjaðar með því að framleiða kortisól, sem truflar að losna við fituinnstæður. Við the vegur, til að hlutleysa cortisol og bæta meltingu mun hjálpa spínati, tómötum, möndlum og jarðarberjum.
Auk þess að losna við fitu er nauðsynlegt að losna við of mikið raka. Fyrir þetta, einkennilega nóg, er nauðsynlegt að drekka meira, þar sem með skort á vatni byrjar líkaminn að geyma allt vökvann sem það fellur í það. Þess vegna eru 2 lítrar daglegt lágmark.