Það er vitað að slagæð háþrýstingur gerir stórt framlag til að þróa hjarta- og æðasjúkdóma. Í Rússlandi, á leiðbeinandi áætlunum, eru 40 milljónir fullorðinna frá aukinni þrýstingi - það er um þriðjungur fullorðinna.
Mikilvægasta áhættuþáttur háþrýstings er aldur: það hefst að meðaltali á 35-40 ára aldri og 40-50 ára hjá konum. Frá þessum aldri þarftu að byrja að mæla þrýsting amk einu sinni á sex mánaða fresti. Við fyrstu einkenni - alvarleiki, höfuðverkur, tilfinningin um hita, sérstaklega í aðstæðum sem tengjast tilfinningalegri spennu, er nauðsynlegt að hafa samráð við lækni. Notaðu strax heimsókn til Esklapu, ef fyrstu tölustafir blóðþrýstings fara yfir 160.
Að auki hefur þróun blóðþrýstings alvarlega haft áhrif á: Óhófleg neysla salts (tvisvar sinnum stærri og), reykingar og of þungur, sérstaklega ef óþarfa innlán safnast upp í kviðarholi. Staðreyndin er sú að fita á mitti svæðisins er hormónavirkt og veldur ferlum sem leiða ekki aðeins til að bæta blóðþrýsting, heldur einnig til að þróa æðakölkun, sykursýki og að lokum, slit, högg og dauða. Vegna þess að nýlega ungmenni eru sífellt þjást af offitu, er háþrýstingur í Rússlandi ung.
Slagþrýstingur er ákvarðaður af krafti og magn af blóði sem ekið er af hjarta, auk stærð og sveigjanleika skipa. Helvíti er ákvarðað af tveimur tölustöfum. Fyrsta stafurinn er slagbilsþrýstingur, sem kemur fram þegar hjartað er minnkað. The Norma fyrir fullorðna er tölurnar á milli 90 og 140. Neðri stigið sýnir þanbilsþrýstinginn, ákvarðað á milli hjartans þegar hjarta slakar á, "hvílir". Norm fyrir fullorðna er tölurnar á milli 60 og 90. Fyrir sjúklinga með sykursýki og langvarandi nýrnasjúkdóma eru allir tölur yfir 130/85 talin aukin blóðþrýstingur.
Tilvísun
Háþrýstingur er langvarandi ástand þar sem blóðþrýstingur er hækkaður. Í langan tíma heldur sjúkdómurinn einkennalaus, en þegar helvíti nær mikilvægum tölum, verða slagæðar og mikilvægar líffæri. Háþrýstingur veldur hjartasjúkdómum, nýrnasjúkdómum, heilablóðfalli, veldur sykursýki.
- Ef þú hefur staðfest háþrýsting, þá er nauðsynlegt að skilja að það sé því miður að lækna. Móttaka lyfja mun endast lengi, eða frekar að eilífu, - segir framkvæmdastjóri FSU Gnics of Preventive Medicine í Federal Agency fyrir hátækni læknishjálp Sergey Fighters. - Vandræði háþrýstings er sú að þrýstingur eðlileg veldur þeim að ekki taka lyf, og þetta er meginreglan um þjappað vor. Blóðþrýstingur minnkaði, velferðin er betri - það virðist mögulegt og ekki taka lyf. Þetta er mjög stór mistök vegna þess að þrýstingurinn mun örugglega hækka aftur og þetta er áhættuþáttur í þróun hjartaáfalls og heilablóðfalls. Lyf skal taka reglulega og stöðugt.
Athugaðu ástand hjarta- og æðakerfisins getur Muscovites og gestir höfuðborgarinnar ókeypis í Pavilion númer 5 á ICC undir forritinu "Athugaðu hjarta þitt", skipulögð af heilbrigðisdeildinni. Express Diagnostics fer fram á nútíma Cardiovia. Könnunin tekur nokkrar mínútur. Samkvæmt niðurstöðum greiningarinnar eru hjartalínurit og þrívítt mynd af hjartanu gefin út á hendur (það er eðlilegt, það breytist í gulum og rauðum þegar vandamál). Eftir könnunina gefur sérfræðinginn tilmæli. Viðtökur verða gerðar: 28.05-5.06, 25.06-3.07, 23.07-31.07, 08/23/23/08, 09/10/09/09, 15.10-23.10, 12.11-20.11, 10.12-18.12.
Hvernig á að vinna bug á háþrýstingi
1 looting. Til að reikna líkamsþyngdarstuðull, skiptu þyngd þinni í kílóum til vaxtar í metrum.
Norm 18,5-24,9.
Yfirvigt 25.0-29.9.
Offita> 30,0.
Önnur leið til að greina offitu er að mæla mitti hringinn (standa, án föt, halda mæliborðinu lárétt). Hlutfall Meira en 102 cm hjá körlum og meira 88 cm í konum tala um offitu.
2 kasta reykingar.
3 Borða heilbrigt mat: Þrisvar sinnum á dag, lítill skammtur, án þess að fullbúnar vörur og skyndibita, matur verður að vera ferskt og fjölbreytt. Breyttu hlutföllum af vörum á diskinum í átt að auka fisk, grænmeti og grænmeti, heilagrakkar og draga úr brenndu hliðum, sósum og fitu. Takmarkaðu sykur, sætabrauð, ís, sætar kolsýrt drykki. Hlutar af kjöti eða fuglum ættu að vera litlar (90-100 g í fullunnu formi), val á fituefnum eða, þegar eldað er, sýnilegt fitu frá yfirborði seyði og með kjúklingahúð. Það er ráðlegt að elda mat fyrir par, sjóða, baka; Nauðsynlegt er að draga úr því að bæta við olíum, sykri, borðsalti. Þegar salat dressing er betra að nota jurtaolíur, og ekki majónesi og sýrðum rjóma. Nauðsynlegt er að velja mjólkurvörur með lægri fituinnihaldi: mjólk, jógúrt, kefir allt að 1-2,5%, kotasæla 0-9%.
Mælt er með því að helmingur brauðsins veitir vegna alls kornsins, gróft mala brauð, rúg eða með bran.
Í hafragrautur er betra að nota hráefni af korni: brúnt hrísgrjón, bókhveiti (gert), helgrain hafrar. Þú getur neytt Walnut, möndlur, fræ, þurrkaðir ávextir með hafragrauti. Ekki má bæta við sykri við hafragrautur og ekki smyrja smjör á brauði.
Sláðu inn virkan lífsstíl. Ganga, ganga, reiðhjól, blak, dansa ... allt sem sál þín! Reyndu að ganga í vinnuna eða fara í gegnum 2-3 stoppar fyrir flutning eða 30-40 mínútur ganga daglega. Leyfðu bílnum þínum í 1-2 ársfjórðunga á skrifstofuna.