Í líkama okkar er hjarta- og æðakerfi, öndunarfæri og margar aðrar mikilvægar fléttur af líffærum og tengingum milli þeirra. Fjöldi þeirra felur í sér ónæmiskerfi sem verndar líkamann frá ytri og innri sýkingum: það skapar, geymir og dreifir hvítkornum sem eru í erfiðleikum með bakteríur og veirur sem falla í líkamann, sérstaklega við kvef og inflúensu. Það eru margar goðsagnir sem eru hleypt af stokkunum af lyfjafyrirtækjum og uneducated fólk í kringum hana. Ég ákvað að raða út spurningunni, hafa samband við erlendar vísindalegir heimildir.
Þú getur sofið eins mikið og
Besta lengd svefn fyrir fullorðna er 7-9 klukkustundir á dag. Svefnleysi hefur áhrif á taugakvilla og ónæmiskerfi vegna aukinnar fjölda bólgueyðandi sameinda sem kallast cýtókín, auk streituhormóna, svo sem kortisól og noradrenalín. Til viðbótar við helstu svefn, ráðleggja læknar að æfa stuttan dag svefn: Árið 2015 voru 11 heilbrigt ungmenni sem þurftu að sofa aðeins tvær klukkustundir á dag sótt í dagbók klínískrar endocrinology & umbrots. Blóð- og þvagprófanir sýndu meira innihald cýtókína og mikið af noradrenalíni í báðum hópunum. Daginn eftir var einn hópur gefið tvo hálftíma daglega svefn, en stjórnhópurinn var ekki lagt til að taka nef. Sýnishorn af blóði og þvagi af þeim sem láni, sýndu að stig þeirra cýtókína og noradrenalín aftur í eðlilegt horf, eins og þeir höfðu aldrei misst svefn.
Ekki vanræksla svefn meðan þú hefur tækifæri til að taka dag
Mynd: Unsplash.com.
Að taka fjölvítamín styrkir ónæmi
Í maí 2018, Journal of the American College of Cardiology hefur gefið út endurskoðun endurskoðun 2012-2017, sem staðfesti að móttaka flókinna vítamína sé gagnslaus. Margir af vinsælustu fjölvítamínum, svo og C-vítamín, D-vítamín og kalsíumaukefni, sýndu ekki umbætur á heilsu manna og ekki draga úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum, hjartaáfalli, heilablóðfalli eða snemma dauða. "Umfjöllun okkar sýndi að ef þú vilt nota multivitamín, vítamín D, kalsíum eða C-vítamín, muntu ekki skaða heilsu, en einnig mun ekki sjá augljósar kostir," sagði Dr. David Jenkins, forseti rannsóknarinnar í viðtali með fyrirtæki innherja. Hins vegar sýndi rannsóknin að fólínsýru og hópur vítamín B með fólínsýru geta dregið úr hættu á hjarta- og æðasjúkdómum og höggum. Mundu að áður en þú tekur einhverjar aukefni þarftu að hafa samband við lækni og ekki treysta á ráðgjöf frá netinu.
Með styrkingu ónæmis er ómögulegt að ofleika
Harvard Medical School Edition skrifar að hyperactive friðhelgi Mzhet bregst við ofnæmisviðbrögðum við venjulegt óoxandi efni. Það vekur einnig virkan áfanga tiltekinna sjúkdóma, þar á meðal sykursýki, lupus og iktsýki. Gefðu gaum að þessu atriði er þess virði að foreldrar sem, í gangi, gefa börnum viðbót við mat, harða þá með ísvatni og sinna öðrum inngripum. Mundu að allt er gott í hófi og málið er ákvarðað með tillögum læknisins og viðeigandi kröfur um þvag og blóðgreiningar.
Passaðu rétt og fjölbreytt - það er gagnlegt en vítamín viðbót
Mynd: Unsplash.com.
Bólusetning veikist friðhelgi
Sem birti efni um faraldsfræðilega hugtakið "sameiginlega friðhelgi", sannfærandi fólk til að gera bólusetningar sem læknar hafa mælt fyrir um. Í samfélagi þar sem meirihlutinn er innrætt, dreifir einhver sýking hægari, sem með tímanum getur útrýmt það, eins og gerðist við pláguna, smokka og aðra sjúkdóma. Harvard Medical School leiðir leiðbeinandi tölfræði: 1 af 6,7 þúsund manns deyja í bifreiðaslysi, en frá viðbrögðum við bóluefnið bóluefnið, stífkrampa, hósti - 1 af 1 milljón manns. Því fleiri sem eru bólusettir, öruggari líf þeirra sem geta ekki sett bólusetningar á hlutlægum ástæðum verður: ofnæmi fyrir bóluefnishluta, svo sem kjúklingapróteinum og öðrum ástæðum.