Tíminn er nær og nær þegar við leigum skinnhúfur og niður jakkar, og við skulum fara á léttum fötum. Og hvað er undir það? "Björgunarhringur" á mitti og "skinku" sem þú getur gleymt um lítill. Og það virðist, þú hefur þegar yfirgefið allt sætt, hveiti og kaloría, og kíló krampa ekki. Næringarfræðingar telja að allt sé í röngum aðferðum, þar sem þú ættir ekki að búast við góðri niðurstöðu. Ég mynstrağur út hvernig á að borða rétt.
Valdið №1.
Þú veist nú þegar, auðvitað, þú veist oft, lítil hluti og heilbrigt vörur. Og þú tekur með þér til að vinna sem snarl epli og byrja að nibble, án þess að trufla frá tölvunni. Í fyrsta lagi, marr þú truflar samstarfsmenn. Í öðru lagi borðarðu ekki meðvitað, ekki að fá ánægju af þessu, en þú þarft að borða rólega og fallega. Sitjandi á mataræði, það er mikilvægt að ekki bara gefa upp skaðlegum matvælavenjum, en virkilega elska heilbrigt mat.
Borða með ánægju
pixabay.com.
Ástæða # 2.
Öll ofbeldi yfir líkamann mun ekki fara í framtíðina. Ef þú ert sætur tönn, og í staðinn fyrir epli draum um súkkulaði muffin, þá láta þig hafa þessa gleði einu sinni í viku. Breyttu venjulegu mataræði, og frá fyrsta númerinu til að flytja til gagnlegs gagnlegs, en ekki einkennilegt fyrir þig kraftinn af krafti einfaldlega.
Leyfa þér litlum veikleika
pixabay.com.
Valdið nr. 3.
Eins og þú veist, öll vandamál okkar í höfuðinu. Hættu að skipta mat til "gott" og "slæmt". Það er ekkert vit í að vera fyllt með bókhveiti án salts og taktu annan hluta, þar sem þú borðar hana ekki. Það er betra að bæta við stykki af soðnu kjöti til þess, en að taka minni disk. Hlustaðu ekki á stjörnur sem eru að snakk 3 dagsetningar og líða ekki hungur síðdegis - þeir komu til þessa mataræði í mörg ár. Þú, ómögulega fyrir okkur, borða af gagnlegum vörunni, og þá mun blóðsykurinn í blóði byrja að vera grafinn.
Ekki overeat jafnvel gagnlegar vörur
pixabay.com.
Valdið nr. 4.
Stór mistök er að setja þér markmið til að léttast með ákveðnu tímabili eða til viðkomandi stærð. Oftast er niðurstaðan fljótt fær um að ná, og við gefum upp, tapa öllum hvatninginni, sem er alveg rangt. Brjóta leiðina til draumar þíns í litla skref: Í dag neitaði ég sætt fyrir allan daginn, á morgun - ég mun sitja á ráðstefnu, daginn eftir á morgun - ég mun fara að vinna á fæti. Gerðu eitthvað smám saman, en daglega og vísvitandi, verður þú að ná tilætluðu hraðari.
Setja alvöru markmið
pixabay.com.
Valdið nr. 5.
Kærastan þín missir þyngd á Kremlin mataræði? Nágranni lækkaði þyngd í gangi í morgun? Fínn, en afhverju ákvað þú að það muni rætast og þú? Hver einstaklingur er einstaklingur. Áður en róttækar taka til að bæta myndina, farðu í gegnum prófið, standið prófunum, skráðu þig fyrir móttöku til næringarfræðingsins. Eftir allt saman, ómeðhöndlaða tilraunir á líkamanum geta endað slæmt, til dæmis magabólga, ofnæmi eða sjúkdóma liðanna.
Veldu hvað er hentugur fyrir þig
pixabay.com.