Hvað er maðurinn borðað fyrir? Jafnvel fyrsta stigari getur svarað þessari spurningu. Við þurfum mat til að metta líkamann með gagnlegum efnum, orku, en bara hreyfa og lifa. Hins vegar vitum við öll að ekki eru allar vörur jafn gagnlegar. Sumir bætast ekki bara við auka kíló, en "stela" krafti, færa of mikið þreytu.
Kaffi
Viltu sofa, hressa upp, það er betra að reikna það út - drekka kaffi. Allt er svo, en ekki alveg. Varan ætti að vera eðlilegt, í baunum, góðri mala og rétt soðið, þá mun lítill bolli vera gagnlegur. En það sem selt er í vélbyssum, mörgum kaffihúsum og börum, jafnvel kaffi er ekki hægt að kalla það, það varðar leysanlegt duft. Sætuefni, síróp og litarefni, þurr mjólk og sykur eru bætt við þessar drykki - Solid Synthetics, valið orku og gefur ekki afstöðu.
Buns.
Við mannum öll að frá hveiti, því meira sætur, fljótt að verða betri, en þetta er ekki eini hættan. Jafnvel einföld bagel getur innihaldið úr 45 eða fleiri grömm af hreinsaðri kolvetni, sem mjög fljótt breytast í venjulegt sykur, auka blóðsensúlín í blóði, sem leiðir til rotna sveitir. Það eru engar vítamín og gagnlegar efni í þeim, en þeir eru hungur sem þeir slökkva illa, svo ég vil borða ennþá. Þar af leiðandi er alvarlegt í maga, syfja og horfur fyrir þróun langvarandi sjúkdóma veitt þér.
Kashi.
Það virðist sem það gæti verið auðveldara og gagnlegt? Forfeður okkar má segja aðeins af þeim og borða, og þá fóru þeir í bardaga eða á sviði - plóg. Allt svo, ef þú kaupir croup í hreinu formi og undirbúið það sjálfur. En ef það er hafragrautur úr pokanum, og jafnvel með því að bæta berjum eða ávöxtum, verður það þegar skaðlegt mat. Þetta er yfirleitt erfðabreyttar korn í sambandi við frúktósa, sykur og kornsíróp.
Hazing.
Slæm matur venja er meiddur frá barnæsku, vegna þess að börnin elska einfaldlega sætar brennandi drykki. En mundu að þeir innihalda of mörg sykur og gervi sætuefni. Til dæmis hefur efnafræðilegur frumefni aspartam, sem oft er notað sem sykur í stað í mataræði, um 92 mismunandi aukaverkanir. Það getur valdið sykursýki, æxli, tilfinningalegum truflunum og jafnvel árás á flogaveiki, ef maður er hneigðist við hana. Bætið rotvarnarefni og litarefni, svo sem fosfórsýru, sem leyfir ekki kalsíum að frásogast, leiðir til mýkingar á beinum og tönnum, beinþynningu og útrýma þessari vöru úr mataræði þínu.
Jógúrt.
Jafnréttisvörur eru einfaldlega nauðsynlegar fyrir líkamann, sérstaklega ef þú ákveður að sitja á mataræði. En jógúrt sem seld eru í verslunum standast ferlið við pasteurization, sem drepur flest næringarefni, ýmsar dýrmætar ensím og probiotics. Það á einnig við um keypt smoothie - það er engin ávinningur, og því og orkan er hvergi að ríða.