Dove eftir göngutúr - ein ánægja! True í staðinn fyrir epli og bláber, munu börn kjósa að borða súkkulaði flísar eða helmingur kex umbúða. Margir foreldrar telja að þetta sé jafngilt skipti - jafnvel sælgæti setjast ekki niður í fitu ef þau eru jafnvægi með líkamlegri áreynslu. Hins vegar er þetta ekki satt - Erlendir sérfræðingar hafa sýnt að Calorie innihald flestra snakkanna fer yfir orku sem var eytt í göngutúr.
Vísindamenn slá viðvörun
Í nýlegri rannsókn sem gerð var við Háskólann í Brigham Yang sýndi að snakk í dag eftir að flytja leiki innihalda fleiri hitaeiningar en magn orku sem börn eyða venjulega í leiknum. Vísindamenn komu fram fyrir nemendur sem eru 3 og 4 flokkar sem stunda fótbolta, baseball og softball fyrir 189 leiki. Þeir fylgdu líkamlega virkni leikmanna, svo og kaloría snakk eftir leikinn. Rannsakendur komust að því að börnin brenna 170 hitaeiningar á leik, en eftir 213 kaloría dóu að meðaltali. Næstum 90 prósent af þessum vörum sem innihalda viðbætt sykur, sem myndast 26,4 grömm af sykri á hluta. Það er meira en heildargreint daglegt sykurnotkun fyrir börn - 25 grömm. "Samkvæmt þessari rannsókn var börnin að meðaltali aðeins 27 mínútur á leik, og í sumum íþróttum, svo sem softball, jafnvel minna," segir Jay Lovhenheim í viðtali við heilsuna. "Eins og er, börn eru 5 ára og eldri til að taka þátt í líkamlegum æfingum að minnsta kosti 60 mínútur á dag," sagði Lovenheim. Vísindamenn samantektir að nútíma barnið er ekki þörf á leiknum.
Vertu viss um að gefa börnum snarl
Mynd: Unsplash.com.
Womanhit.ru ákvað að leggja áherslu á fimm snakk sem eru skaðlegar börnum:
Flögur. Í Evrópu og Bandaríkjunum, borða fáir haframjöl í morgunmat, skipta um það með sætum flögum. Þau eru úr hreinsuðu korni og innihalda því ekki nauðsynlegt magn af trefjum. Vítamín og steinefni bætt við í þeim eru bara skeið af hunangi í targe tjara.
Pakkasafi. Þó að þessi safi innihaldi C-vítamín og A, geta þau enn ekki verið kölluð rétt snarl vegna mikils sykurs í ávöxtum. Ef þú vilt njóta góðs af safa, gerðu það sjálfur: sellerí, grænt epli, appelsínugulur - framúrskarandi kostur fyrir gagnlegar ferskar safa. En jafnvel það er þess virði að drekka meira en einu sinni á dag, en með veikburða meltingarvegi og sjaldnar - einu sinni í nokkra daga.
Jógúrt. Það er eitt ef þú býðst barnið að borða gríska jógúrt án fylliefni og alveg öðruvísi ef það er venjulegt jógúrt úr versluninni. Samsetning við efnaaukefni, gnægð sykurs, lágt hlutfall af ávöxtum og einsleitri uppbyggingu sem þarf ekki að tyggja - helstu gallar þessarar vöru.
Samloka. Satwiches með salati laufum, sósu, tómatar sneið og stór skúffu, fimm mínútum síðan frá frystinum, það er örugglega ómögulegt fyrir heilbrigt snarl. Ef þú vilt gera gagnlegar samloku skaltu taka heilagrakk, soðið brjóst eða grillað kjöt, hakkað grænmeti og hluti af ólífuolíu - frá þessu sett af vörum kemur í ljós frábært snarl.
Súkkulaðistykki. Þó að þyngd sætra bars virðist vera léttur, trúðu mér, kaloríurnar í þeim eru nóg til að ná daglegu gengi fyrir nokkra snakk. Á sama tíma, ávinningur af hraða kolvetni núll - hámarks skarpur losun insúlíns í blóðið, sem er ekki þátt í faglegum íþróttum fyrir börn. Gerðu betri barir í ofni úr haframjöl, hunangi, þurrkaðir berjum og hnetum.