Læknar og sálfræðingar í einum rödd in in inas: heilinn þarf hvíld, svo þeir ráðleggja að fylgjast með stjórninni. Snemma hækkun, árangur vinnuverndar á fyrri helmingi dagsins, áhugamálum og tíma með fjölskyldu á seinni hálfleiknum, í lok dags, vertu viss um að fara að sofa til 12 klukkustunda. Hins vegar er það gagnslaus að halda því fram við líffræðilega klukku - líkaminn hvers manns staðfestir þægilegan tíma til að vakna og sóa. Já, og orkunotkun er alls ekki svipuð og það er venjulega lýst - þetta er ekki slétt hækkun, hámarki og uppruna og sikksakk brotinn lína.
Passaðu prófið til að læra þægilegan dag fyrir þig:
- Frá því kvöldi þarftu að hefja vekjaraklukkuna klukkan 6:00 til að hafa tíma til að fara í vinnuna ...
A. Vakna frá fyrsta skipti og sætlega teygja ... Orka hafsins, það er kominn tími til að byrja afkastamikill vinna! Við the vegur, hvar er nærandi og ljúffengur morgunmat minn?
B. Taaaaak ... Það er nauðsynlegt að setja að minnsta kosti fimm vekjaraklukka - 6:00, 6:10, 6:20, vel, að hámarki 6:45. Þó að ég ljúgi ... ég mun sofa engu að síður og ég mun safna.
Q. Vakna með fyrstu viðvörunarhringingu, en svolítið í rúminu. Athyglisvert er að það er nýtt í spólu Instagram minn? Þú getur enn skoðað póst og skilaboð í félagslegum netum til að ekki sofna.
Mynd: Pixabay.com.
- Vinir voru boðið til heima aðila - við munum horfa á bíómynd, á sama tíma dine við
A. líklega sammála, en ég mun pissa á nefið - mjög þreyttur á dag í vinnunni. Hmm, kvikmyndin sýnir rúmmál. Hvað sá ég leikara þarna? En rúmfötin er yndislegt, nú myndi fara að sofa ...
B. Hooray, Party! Við munum raða MOVIERAPHON, saman mun undirbúa kvöldmat, og eftir heimabakaðar síður munum við fara á barinn eða klúbbinn. Kvöldið verður yndislegt, því með vinum svo gaman!
B. Áhugavert hugmynd. Vildi bara sjá nýja gamanmynd ... aðalatriðið að fara heim til miðnætti, svo sem ekki að sofa á leiðinni.
Mynd: Pixabay.com.
- Eiginmaðurinn er seinkaður í vinnunni - leigðu aftur ársskýrslu ...
A. Ég mun ekki bíða eftir honum og sofa. Ég sjálfur er snemma að fara upp snemma. Kvöldverður á eldavélinni er skyrta stroked - það mun takast á við.
B. Það er samúð að ég muni ekki fara neitt í dag ... meðan ég bíður eftir honum, mun ég líta á myndina eða ég fer í manicure - ég get ekki sofið einn.
Q. Ég mun sennilega bíða þegar kemur heim. Það er kominn tími til að slaka á í freyðabaðinu undir uppáhalds rólegu tónlistinni þinni, gerðu andlitsgrímu og raka húðina með rjóma - það kemur í ljós framúrskarandi spa forrit!
Mynd: Pixabay.com.
- Hversu lengi hef ég ekki verið í ræktinni! En fljótlega vorið, það er kominn tími til að setja þig í formi ...
A. Taktu daginn áskrift. Ég mun ganga um morguninn, svo langt er enginn. Um kvöldið eftir vinnu er enn ekki styrk til að gera. Á sama tíma mun ég spara mikið af peningum!
B. Gott, í hverfinu 24-tíma herbergi. Ég mun ganga nær miðnætti - börnin munu bara falla í rúmið, og ég mun ljúka öllum heimilum.
B. verður að gera áætlun til að finna stað fyrir íþróttir í þéttum töflu mínum. Það er frábært að í kvöld er ég líka ötull eins og á morgnana! Ég mun gera á mismunandi tímum þegar það kemur í ljós.
Mynd: Pixabay.com.
- Í kvöld, tíminn flýgur svo fljótt ... Ég hef ekki tíma til að slaka á.
A. Það snýst ekki um mig! Ég geri allt á réttum tíma, að morgni gerði ég mest af þeim tilvikum. Í kvöld tekst ég að vera með fjölskyldu minni og horfa á bíómynd.
B. Eins og ég væri lýst! Eh, hér væri 25 klukkustund á daginn, helst að kvöldi, þegar ég hef styrk til að eiga viðskipti.
V. Og já, og nei. Á hverjum degi finnst mér á mismunandi vegu - þá Bodra til kvölds, þá er engin styrkur.
Mynd: Pixabay.com.
Niðurstöður:
Meira A. Lark. Þægileg ham fyrir þig - vakna snemma og farðu að sofa á um 21-22 klst. Í morgun ertu ótrúlega kát, en á kvöldin finnst þér sterk þreyta. Læknar kalla slíkt stjórn sem mest rétt fyrir heilsu - á kvöldin, í svefni, er hormón melatóníns framleitt í líkamanum, sem hjálpar til við að uppfæra húðfrumur og dregur úr streituþéttni.
Meira B. Owl. Þú elskar að vakna ekki fyrr en 10-11 klukkustundir, en farðu langt í miðjuna. Feeling sérstök vigor nær í kvöld - tilbúinn til að eyða almennri hreinsun, uppfylla allar vinnuverkefni og vinna í sköpunargáfu. Læknar ráðleggja að fylgja stjórninni, svo sem ekki að knýja niður biorhythms, en fara að sofa eigi síðar en 1 klukkustund.
Meira V. Pigeon. Fullt gjald af orku fyrir allan daginn og löngunin til að snúa fjöllunum er nákvæmlega um þig. Þú vilt drekka í rúminu, en þú vaknar auðveldlega með fyrstu viðvörunarhringingu. Um kvöldið viltu eyða miklum tíma með ættingjum og fara að sofa nær miðnætti. Fylgstu með þægilegum afþreyingarreglum fyrir þig ekki að vera óvart - með orkualdri verður það minna og minna.