Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin úthlutar fólki í stöðu "alvarlegrar þverfaglegrar drukkna", ef að minnsta kosti 60 grömm af hreinu áfengi drekka í amk einu sinni í mánuði. Samkvæmt gögnum þeirra, í Rússlandi, × 60% íbúanna sem neytt er af áfengi, það er, um 35 milljónir manna. Trúðu mér, það er hægt að losna við streitu með miklum fjölda leiða - segðu mér hvernig á að endurhlaða þig með adrenalíni og eyða eftir vinnu án áfengis.
Hjól á vespu
Í Evrópu, flestir hafa mótorhjól eða Hlaupahjól, og að tala um Asíu er tilgangslaust - það er í öllum fjölskyldum og ekki einn. Í heitu tímabili verður slík flutningur á chopstick: Vindurinn blæs líkama þinn við akstur, flutningur getur verið skráðu hvar sem er, minna eldsneytisnotkun og svo framvegis. Þótt í flestum löndum sé hægt að stjórna vespu án réttinda, við viljum ráðleggja þér að taka nokkra akstursleyfi, sérstaklega hegðun í neyðarástandi. Kaupa hágæða hlífðarbúnað og farðu að kanna borgina - þú munt líkjast því.
Skoðaðu staðbundna snyrtifræðingur á vespu
Mynd: Unsplash.com.
Fara í ræktina
Á líkamsþjálfuninni, líkaminn framleiðir mörg hormón: testósterón, 17-beta estradíól, somatopin, týroxín, insúlín og, auðvitað, adrenalín. Líkamleg virkni leyfir þér að kasta orku og bæta skapið - ásamt því sem eftir er, eykst stig endorphins í blóðinu. Þegar þú ert þreyttur í vinnunni, komdu heim, borða, slakaðu á og farðu í líkamsþjálfun. Allt streitu sem þú afritaðir daginn mun þegar í stað hverfa, og eftir sundlaugina og gufubað í baðinu flókið í ræktinni, verður það ekki eftir. Í orði, hvaða álag verður gott - frá að keyra til dans fyrir framan spegilinn.
Við hoppa á trampoline
Með mældum hraða stökk í 10 mínútur eru um 50 hitaeiningar brennd, en með virkum Mahas með fótum og höndum - mörgum sinnum meira. Ekki heldur að aðeins börnin fara í trampoline garður - það eru trampolines í þeim, sem eru að standast þyngd fullorðinna. Svo, að fara frá vinnu, taktu barnið og farðu í skemmtilega þjálfun. Tilfinningin um einingu við ástvini, samtengdu með hamingjusömum börnum, mun gegna hlutverki við að bæta skap þitt.
Slakaðu á í notalegu andrúmslofti heima
Mynd: Unsplash.com.
Við gerum ráð fyrir heilsulindinni heima
Kalla fyrir þig er mikilvægur hluti af venja þínum, þó næstum allir fresta grímurnar og umbúðir um helgina, þegar meiri tími birtist. Við ráðleggjum þér að þóknast þér á hverjum degi: Í dag gerðu andlitsgrímu, á morgun - nudd með þurru bursta, kjarr og líkamsolíu, daginn eftir á morgun - farðu í umhirðu málsmeðferðina. Því meira sem þú meðhöndlar þig með þjáningu og ást, því erfiðara verður það að meiða þig við ókunnuga í vinnunni - ég veit ekki hvernig á að brjóta brynjuna frá strjúka og sjálfsálit. Fáðu fyrir eiginmann eða kærasta - á heilsulindinni er hægt að ræða hvernig dagurinn er liðinn, deildu vandamálunum og skilið að þeir séu allir hégómi, eins og þeir skrifuðu í ógleymanlegri bók.