Fyrst af öllu þarftu að gera það að ég vildi ekki borða á kvöldin, það er að borða nóg til að borða á morgnana og dag. Jæja, ef þú borðar á eggi, þar sem það gefur tilfinningu um mætingu í langan tíma. Að borða, borða spergilkál, það dulls tilfinning um hungur.
Ekki gleyma að drekka. Oft taka við þorsta fyrir hungur, og vegna þess að við gerum ofmetið. Ef þú heldur áfram að drekka vatn heldur áfram að vera svangur, þá geturðu fengið snarl.
Farðu að sofa fyrr, því þá munt þú ekki hafa tíma til að verða drukkinn. Venjulegur kvöldverður þinn verður nóg fyrir þig.
Í mörgum tilvikum viljum við hafa sálfræðilegar ástæður. Þess vegna er mikilvægt að eyða kvöldum í skemmtilega fyrirtæki, fyrir mál sem koma með ánægju.
Fá losa af þráhyggju hugsunum um mat mun hjálpa göngutúr. En aðeins ef það liggur ekki í gegnum verslanir með sælgæti.
Ef þú vilt ekki borða mat með hraða kolvetni - ekki kaupa og ekki halda þeim heima. Færri freistingar, minna sundurliðun.
Margir yfirgefa viðbótar máltíðir hjálpa ljósmyndun íþrótta fegurð í bikiní eða mátun klæða kjóla.