"Á lífi mannsins eru frumurnar í öllu lífverunni uppfærð, og hver nýlega framleiddar klefi getur afritað fyrri með lágmarks tapi fyrir líkamann, það er að vera ungur, eða með vansköpuð, eða ef þú segir Nánar tiltekið, með niðurbrot, brún endar, stytta hágæða og æxlunarfæri. Líf ein manneskja. Hvað verður nýfætt klefi, að miklu leyti fer eftir lífsstílnum. Eftir allt saman er stjórnarskrárleg líkamleg áreynsla heilbrigt streita fyrir líkamann og sjálfsnæmissjúkdóminn, sem er annaðhvort þess virði að vernda æskulýðsmál, annaðhvort sofandi svefn, hleypt af stokkunum allt á sumrin sem fáir eru hernaðar, nema bardagamenn gegn Núverandi tími, það eru líkamlega þróaðar og stöðugt að þróa.
Coco Chanel sagði einu sinni að setningin, sem hefur lengi orðið vængi og sem er mjög sanngjarnt: "Á tuttugu árum hefur þú mann sem gaf náttúrunni. Þrjátíu hefur þú andlit sem hrundi líf þitt. Og fimmtíu, þú hefur mann sem þú átt skilið.
Sama má segja um ástand líkamans! Það ætti alltaf að vera minnst á að með aldri kemur vöðvavefurinn virkan fitu, þannig að líkaminn og andlitið byrjar að missa eyðublaðið - einfaldlega að tala, þau eru vansköpuð langt frá því betra. Óþjálfað hjartavöðva dregur úr hjartslátt og þindagæði, það varð, allt efni fá minna næringu fyrir uppfærsluna og brjóstið getur einfaldlega fallið á beinagrindina. Unsight mynd, er það ekki? En í öllum aðstæðum, líkurnar á æsku og fegurð gefa okkur beinagrind. Mig langar að minna þig á að öll fegurð upphleyptra mynda sé kunnugt þjálfaðir vöðvar! Skelinn í formi leðri og menningarfitu endurtekur aðeins útlínur vöðva! Og engin feitur dæla mun ekki gera andlitið og líkaminn fallegri! Það er fyndið að halda því fram að undir fitu fallegu vöðvum og þau eru einfaldlega ekki sýnileg, - ég mun léttast, og þá ... Trúðu mér, engar kraftaverk fyrir þetta mun ekki fylgja, ef þú byrjar ekki að spila íþróttir. Lucky - þýðir ekki að falleg og "dregin".
"Mig langar að bjóða þér upp á æfingar á skrefunum. Skref eru frábær hermir, auk þess aðgengileg öllum! Til dæmis, stigi hvers heimili eða skref í landinu. Leikfimi á skrefunum eru mismunandi "Chawlings" sem mun styrkja og gera fallegar fætur, rass, maga, brenna auka kíló, fullkomlega teygja hjartavöðvann. Á skrefin er hægt að kreista á mismunandi sjónarhornum. Push-ups "hækka" brjósti og styrkja vöðvana í höndum - allt sem þú þarft á ströndinni árstíð til allra. Vertu alltaf ungur, fallegur og heilbrigður! "
1. Side Cqueezing. Myndar línuna á ytri yfirborði læri (aðalmyndin).
Evgenia Mazur. Mynd: Natasha Khramova.
2. Kross kreista. Myndar og styrkir innra yfirborð læri.
Evgenia Mazur. Mynd: Natasha Khramova.
3. Bein breiður lumping. Myndar alla hluti af vöðvum læri, og styrkir einnig og hækkar rassinn.
Evgenia Mazur. Mynd: Natasha Khramova.
4. halla áfram. Styrkaðu og líkanið Allar bakvörðarvöðvar: mjaðmir, rassar, bakar.
Evgenia Mazur. Mynd: Natasha Khramova.
5. Littering aftur. The rassinn vekur mjög vel, myndar línu af umskipti frá mjöðminu
Að rass.
Evgenia Mazur. Mynd: Natasha Khramova.
6. Þrýstu áfram í multi-stigum skrefum. Styrkir brjóstvöðvana, myndar brjósti tómt, dregur upp magann. Grunnþjálfun.
Evgenia Mazur. Mynd: Natasha Khramova.
7. Side Pose Plank á Multi-Level Steps. Styrkir vöðvana á hliðaryfirborðinu, sem og vöðvum í miðhluta líkamans. Frá þessari stöðu er hægt að þrýsta.
Evgenia Mazur. Mynd: Natasha Khramova.
8. PUSH UPS aftur í Multi-Level Steps. Þeir mynda línurnar af öllum vöðvum af bakhliðinni, mjög styrkingu og "taka upp" þriggja lygar vöðva (triceps).