Utan sumarið er sumarið frammi fyrir "í fullum vexti", er ströndinni árstíðin ekki alveg opið, en þú getur hrósað myndina nú þegar, að velja daglegu myndir sem leggja áherslu á sátt. Engu að síður, sumir af okkur upplifa alvöru tap erfiðleika, en framkvæma allar kröfur til að hraða þessu ferli. Við ákváðum að reikna út hvers vegna það gerist og hvað þarf að leiðrétta í þjálfunaráætluninni þinni.
Þú þjálfar á ákveðnum dögum
Margir af okkur telja um helgina sem að hvíla algerlega frá öllum daglegu áhyggjum, þar á meðal frá því að viðhalda formi. Laugardagur og sunnudagur eru yfirleitt fylltir með bragði af ástvinum og ekki alltaf gagnlegar diskar. Einnig hverfa við oft á fundum með vinum, þar sem oft er miðlægur áfengi, sem er ekki síður hveiti bætir brjóta saman. Hugsanlegur neysla kaloría vörur með afsökun "Ég skilaði viku" mun snúa aftur til þín öllum glataðri kílóum og jafnvel meira. Hugsaðu ef fleeting ánægju með uppáhalds pizzu auka klukkuna þína á leiðinlegur hermir?
Æfingar þínar eru of oft
Já, regluleg líkamsþjálfun er loforð um fallega mynd, en það er einnig mikilvægt að vita málið, vegna þess að allir æfingar, láta þá koma þér ánægju, koma með líkamann einnig streitu. Leyfa þér að batna eftir virkum bekkjum með þjálfara, láttu það til dæmis, í nokkra daga að hvíla. Raða losunardaga frá æfingum að minnsta kosti nokkrum sinnum á nokkrum vikum. Mikilvægt er að fylgjast með hamnum dagsins: Ekki standa við tölvuna sem er seint, ekki ofmetið á hvíldardegi og fáðu eins lítið og mögulegt er utan frá.
Stöðugt að koma á óvart vöðvana
Mynd: www.unspash.com.
Þú leitast ekki við að flækja forritið
Eitt af stærstu vandamálum hvers kyns líkamsræktarstöðvar. Við heimsækjum oft í salnum með aðeins eitt markmið - að léttast eins fljótt og auðið er. Hins vegar framkvæmd æfinga á vélinni mun ekki leiða þig til að þú ert svo að bíða. Líkaminn okkar krefst stöðugt að ljúka aftur og framkvæma leiðbeiningar þjálfara í Calsyl, þú leyfir þér ekki að fullu vinna út vöðvana þína og án þess að það er ómögulegt að fá draumsmynd. Reyndu að meðhöndla þjálfun meira meðvitað, fer aðeins eftir þér - þú verður að hrósa fallega stutt á ströndina eða ekki.
Þú stendur á einum stað
Eins og hið fræga Arnold sagði: "Vöðvarnir þurfa að vera stöðugt undrandi," Þetta er satt. Mundu hversu oft stillir þú líkamsþjálfunina? Þú þarft að fylgjast með gangverki þyngdartapsins og binda þessa vísbendingu með æfingu flókið. Um leið og þú skilur að í nokkrar vikur er þyngd þín á sínum stað eða taktu nauðsynlegar frestar frá venjulegum æfingum, tala við þjálfara, þú þarft að leiðrétta þjálfunaráætlun. Hins vegar ættir þú ekki strax að fara í hámarksgildi hæfileika þína, reyndu að prófa eitthvað nýtt, en ekki of stressandi fyrir líkamann.