Eitt af óþægilegum ferlum lífs okkar er öldrun sem nái öllum. Því miður eru margar þættir sem, við skulum segja, þetta ferli er hvatt, til dæmis, slæmt vistfræði og streitu. Hins vegar getur ástæðan verið erfðafræðileg, þú munt ekki gera neitt með það.
En oftast í okkar vald til að vara við smá aldursmyndun. Aðalatriðið er að vita hvernig á að gera það. Eitt af grundvallarreglunum er synjun skaðlegra halla, svo sem reykingar og áfengi, en við höfum búið til lista yfir fimm venjur fyrir þig, sem ætti að vera með í lífi þínu ef þú vilt ekki ótímabæra öldrun.
Ekki vera lengi undir réttu sólríkum geislum
Mynd: pixabay.com/ru.
Sól - óvinur
UV geislar koma með okkur fallega tan, en á sama tíma hræðileg skemmdir á húðinni. Einfaldasta einkenni eru brennur, litarefni og of þurrkur. Óþarfa niðurstaða of mikils neyslu sólbaði - húðkrabbamein. Við hvetjum ekki til að fela í skugga, bara hugsa um vernd í formi rjóma frá sólinni. Útiloka ljósabekk úr lífi þínu og löngum klukkustundum á ströndinni undir brennandi sólinni.
Flytja meira
Til viðbótar við góða líkamlegt form, munt þú fá gott skap í íþróttum. Það snýst allt um endorphín sem eru framleidd á því hvernig þú framkvæmir æfingu. Hins vegar er það ekki aðeins heimsækja gym eða laug, heldur einnig í almennri starfsemi. Reyndu ekki að nota lyftuna, ef mögulegt er, farðu út á skokka og reyndu bara að takmarka tímann á stólnum.
Þegar þú ákveður að skrá þig fyrir námskeið skaltu velja virkni sem þú ert nálægt, annars færðu ekki neina ánægju, og námskeið verða í varkár.
Gætið þess að líkamleg æfingar
Mynd: pixabay.com/ru.
Taktu þér tíma í áhugamálinu
Líf flestra er að snúast um lífið: Hús-vinnu-búð-hús. Við slíkar aðstæður verður maður aðskilinn og missir áherslu. Ef þetta á við um þig skaltu hugsa um hvernig þú gætir gert það sem þú hefur áhuga. Nú munt þú sjá um leið og þú finnur málið þar sem þú verður "sökkva með höfuðið", mun streitu stig verða mun lægra og hann, eins og þú veist, einn af helstu öldrunarþáttum.
Reyndu að finna uppáhalds kennslustundina þína
Mynd: pixabay.com/ru.
Rétt næring
"Þú ert það sem þú borðar." Þessi setning heyrði hvert. Auðvitað er erfitt að breyta verulega lífsstílnum og fara í nýtt mataræði, þó að byrja með litlum: að byrja, útiloka fullan skyndibita - þetta er nú þegar ásamt þér. Eftir það, bæta hægt gagnlegar vörur, ef mögulegt er, meira grænmeti. Fyrir máltíðir, drekka hálftíma, drekka glas af heitu vatni. Neita majónesi og tómatsósu, í staðinn, eldsneyti á salötunum með sítrónusafa eða ólífuolíu. Eftir smá stund mun þú taka eftir jákvæðum breytingum í líkamanum, sem mun "blómstra".
Stuðningur við góða sambönd við fjölskyldu og vini.
Þú verður að hafa að minnsta kosti einn mann sem mun styðja orðið eða málið í erfiðum augnabliki. Það er ómögulegt að takast á við allt einn, hvað sem persónan þín er. Alltaf þarf einstakling sem þú getur deilt tilfinningum og birtingum. Svo styðja sambönd við foreldra og ástvin þinn, eins og heilbrigður eins og með nánum vinum.