Andoxunarefni eru mjög frægir efni. Þeir berjast gegn sindurefnum sem leita að skemmdum á frumum líkamans. Því fleiri andoxunarefni sem við notum með mat, því lengur sem við erum ung og heilbrigð.
Í efstu vörum sem einkennast af andoxunarvirkni, eru laxar af fiski og ólífuolíu. Til viðbótar við andoxunarefni innihalda þau fitusýrur og vítamín sem gefa heilbrigt yfirbragð og vernda hjarta- og æðakerfið.
Leiðtogi í fjölda andoxunarefnum - hindberjum. Það er einnig ríkur á ómissandi fyrir heilsu kvenna með fólínsýru og C-vítamíni, sem gefur til kynna glaðværð. Hins vegar fæst ekki með þessu sætu berjum. Mundu að með því að fara í miklu magni, þá er hætta á að draga úr þrýstingi. Svo borða smám saman, en oft.
Pleasant Fréttir fyrir Lovers of All Bonute og Spicy: Hvítlaukur er einnig frábær uppspretta af andoxunarefnum. Ef einkennandi lyktin af munni þínum rennur ekki saman, borða það bæði í osti og soðnuðu.
Hafa dacha þinn? Vertu viss um að vaxa þar baunirnar! Þau eru full af andoxunarefnum, lesitín (það hjálpar lifur) og B-vítamín - E.