Um manneskja sem gengur allan daginn, grieves og reiður, segja þeir: "Ég stóð upp með þeim fótum." Og reyndar er mjög mikilvægt að byrja að morgni rétt, þannig að næsta kvöld hafi liðið með góðum árangri. Eftir allt saman, fyrstu klukkustundin eftir að vakna ákvarða skap okkar, líkamlega lögun og orku stig. Við, margir, hafa slæmar venjur sem eru algerlega ekki að hjálpa öllu til að vera auðvelt að skemmta sér, og líkaminn fannst hleðslu glaðværð fyrr en seint kvöldið. Hér að neðan er listi yfir óskir sem koma með hámarks skaða á góðan vellíðan, taka orku og draga úr persónulegum skilvirkni. Við verðum að hafna þeim.
№1.
Við elskum oft seint til að setja það á sjónvarpsskjáinn, með tölvuleikfang, og sumir eru einnig lesnar á kvöldin. Farðu að sofa klukkan 5 - þetta er mjög skaðlegt morgunn venja. Allar upplýsingar áður en þú ferð að sofa of mikið heilann allan daginn. Jafnvel ef þú tekst að sofna strax, mun fullur hvíla ekki virka. Nauðsynlegt er að sofna fyrr en miðnætti, því að seinna knýtirðu biorhythms líkamans.
Skipti skal fara á réttum tíma
pixabay.com.
№2.
Neysla upplýsingaáhyggju og tíma eftir vakningu. Það virðist sem það er lagt í manneskju sem er nú þegar erfðafræðilega, um aldir, að morgni taka blaðið og læra fréttirnar, við grípa græjuna, ekki enn hreinsað tennurnar. Orku rennur til þar sem við sendum athygli okkar. Það er ólíklegt að þú getir hringt í hið fullkomna upphaf dags þegar þú sökkva þér niður í heimi ofbeldis og pólitísks sorgar. Trúðu mér, meðan þú sofnar, ekkert alþjóðlegt gerðist, en ef það gerðist, þá hefurðu nú þegar misst af öllu, svo það skiptir ekki máli hvort þú munt læra um þennan atburð núna eða í kvöld. Extra þekking mun ekki hlaða orku, mun ekki bæta skapið og bæta ekki við styrk. Jafnvel þvert á móti munu þeir klára og gefa "ekki það" til dagsins.
Ekki hlaða heila fréttirnar
pixabay.com.
Númer 3.
Það er ómögulegt að sleppa fyrsta máltíðinni eða morgunmat er gölluð. Það felur í sér venjulegt brauð, skyndibitastöð, pylsur og "pylsur", iðnaðar solid ostur, hreinsaður olíur. Í morgun þarf líkaminn að hlaða rafhlöðuna þína og eldsneyti okkar er matur. Og þá, hver veit hvenær þú tekst að borða næst? Þess vegna, ekki koma út úr húsinu, eins og það ætti ekki að borða.
Morgunverður er nauðsynleg
pixabay.com.
№4.
Í svefni, breytum við ekki oft poses, svo eftir nótt þarf líkaminn að vera tímabundið. Enginn kallar á fullan þjálfun, en lítið gjald: nokkrir öndunaræfingar og teygja - nauðsynlegar. Til þess að orku vel í gegnum líkamann verður það að vera dreift. Þú fannst líklega fjöru af jákvæðum tilfinningum eftir gott, en ekki pynta æfingu. Verra skapið, því meira sem mælt er með að færa.
Ekki gleyma að teygja
pixabay.com.
№5.
Slæmt framhjá morguninum. Rose um vekjaraklukkuna, klæddist og hljóp - það er ómögulegt að gera það. Þú ættir að hafa tíma til að hljóðlega vakna, borga tímann fyrir persónulega hreinlæti, hugsanir þínar, áætlanir, drauma, gefa þér tækifæri til að vakna. Hafa hollur til morgunvinnustunda persónulegra æða, getur þú hlaðið orku sem er nóg til loka dags. Skipta um morguninn Bustle gagnlegar venjur munu hjálpa til við að gera á dag.
Gefðu tíma mínum fyrir gjöld
pixabay.com.