Svetlana Zeynalova ("Góðan daginn")
Leyndarmálið, hvernig ekki að sofna í loftinu, það er aðeins einn: Gera hluti! (Hlær.) Þá er enginn tími til að úða og hugsa um hvernig fíla þig. Auðvitað er velferð mest öðruvísi. Stundum virðist það: segðu enn orðinu - og slökktu á. En þá ertu að bera saman þig með sprints sem hlaupa frá upphafi til að klára. Svo í forritinu þínu ætti að hlaupa til enda, og þegar þú segir nú þegar allir: "Kveðja, sjá þig!" Og endanleg einingar munu fara, hér geturðu sofið. Ég líka, getur á einhverjum tímapunkti að skemmta sér og keyrði ökumanninn og hellið kinninni í kinnina, en aðalatriðið er að liðið muni ekki láta þig og í tíma segja: "Safnaðu, klút, þá munt þú Vertu í loftinu! ". Með morgunáætlun minni, ég hef lengi farið með og jafnvel um helgar get ég vakið klukkan fimm að morgni með hugsun: "Að vinna!". En þá skil ég: Nei, í dag er hægt að sofa. Það er venja. Auðvitað, að morgni án bolla af te eða eitthvað annað sem þú getur fundið alveg grænmeti. Ég vil frekar gott sterkt te með sítrónu, og ef kaffi, þá með mjólk, og annar bikar með mér. Ef þú telur að þú getir sofnað í loftinu er best að drekka kalt vatn með litlum sips. Stundum koma ég með kokteilunum mínum - ég sló jarðarber með ís í blender með jarðarber með kiwi og banani í blender. Það kemur í ljós að mikill smoothie, sem er mjög nálægt: Þú gerir sopa, og augun opna strax. Eins og fyrir sérstaka doping, orku - ég er í grundvallaratriðum gegn. Líkaminn ætti að virka sjálfan sig. Jafnvel fyrir eterinn, borða ég aldrei, vegna þess að líkaminn verður ráðinn í að melta mat og "falla til að sofa". Þess vegna, í vinnslu, get ég borðað eitthvað ljós, eins og jógúrt eða kotasæla. Og morgunmat eftir.
Vladislav Zavyalov ("Morning Russia")
- Eins og fyrir hið fræga "leið til umbúðir" - kaffi, sígarettur, eða eitthvað annað, þá er það categorical "nei". Ég hef verið að vinna að morgni í mörg ár, og fyrir mig er það venja. Og ég hjálpa mér hvað það verður að sofa í aðdraganda. Allar leiðir til að láta þig sofa til að hvíla. Og til þess að komast í meira eða minna eðlilegt takt og hjálpa líkamanum að sofa ekki í brýn tíma, fer ég í salinn. Hæfni, Pilates, leikfimi - ekki einu sinni kraftur, en til þess að teygja vöðvana og anda rétt. Og sundlaug. Við höfum nótt, allt er breytt. Þegar venjulegt fólk sofa - vinnum við, og þegar allir virka, þvinga þig til að sofa. Þess vegna, á vinnutíma, getum við ekki nægilega átt samskipti við vini og ástvini sem búa í öðru takti. Fyrir líkamann, auðvitað, slík áætlun er mínus, þú ert líkamlega erfitt, svo þá verður þú að endurheimta. Ég vil frekar fara einhvers staðar í ókeypis viku mínum til að gera "uppfærslu" og heila og líkamann.
Irina Muromtseva ("Morning Russia")
Áður en esterinn þarftu að sofa að minnsta kosti þrjár klukkustundir, þá mun allt vera í lagi. Reyndar er þetta auðvitað mjög erfitt áætlun, vegna þess að dagurinn breytist með nóttunni: Þú vaknar á kvöldin og sofa hálfan daginn. Ég vinn í þessum ham í sex ár. Ég kem til að vinna í þrjár nætur. Þegar ég klára, ég fer heim, ég fer að sofa, þá vakna einhvern tíma fyrir daginn og á kvöldin, á átta níu klukkustundum, ef það kemur í ljós, eða að minnsta kosti tíu ellefu reyni ég að leggjast aftur . Og klukkan tvö - komdu nú þegar upp. Fyrir allan þennan tíma reyndi ég margar mismunandi tonic drykki, og kaffið er ekki sú eina. Það eru enn að invigorating te eins og "puer", orkudrykkir. Kaffi, auðvitað, hjálpar, en samt mikilvægasta fyrir mig er draumur til eter. Annars geturðu meiða þig eitthvað - það mun ekki hjálpa. Almennt virðist mér það sem gerðist á BBC er "önd" vegna þess að það er ómögulegt að sofna á eterinu. Þú getur sofnað meðan þú ert að undirbúa - í smekk eða sulking texta. Og loftið - í sjálfu sér sem orkuverkfræðingur. Þú situr, og eitthvað snýr inni.
Mynd: Vladimir Chistyakov
Viktor Nabutov ("NTV í morgun")
- Þegar þú vinnur og gefðu orku þína - það er ómögulegt að sofna, það er bull. Flestir morgunn esterar í Rússlandi koma út í kvöld. Þetta er vegna þess að landið er stórt og það eru "sporbrautir". Þegar í Vladivostok 6 að morgni, í Moskvu - kl. 11. Þess vegna starfa allar miðlægir rásir í Austurlöndum fjær, og í Moskvu þegar í skrá. Og það skiptir ekki máli hvaða morgunsstundaráætlun fer ekki. Og þegar þú kemur að vinna á útvarpinu, þá þarf lífið að endurreisa alveg. Ég leiddi morgunsýninguna þegar vinnudagurinn hefst kl. 07 og varir frá þremur til fimm klukkustundum. Þetta er mjög leiðinlegt að vinna. En þú venst því. Sumir af reyndum og aldri samstarfsmönnum mínum, sem hafa allir lengi verið þreyttir, að morgni notum við koníak, hann heldur þeim í tón. Ég held að eina lykillinn að þér hafi ekki sofnað í hvaða vinnu á morgnana, að kvöldi eða dag, er að það ætti að vera áhugavert fyrir þig.