Zumba.
Zumba er hægt að bera saman við þolfimi. Þú framkvæmir hrynjandi hreyfingar fyrir óstöðug tónlist. Í þessum dans, þætti Merenge, Kumbia, Flamenco, Calypso, Mamba, Rumba eru sameinuð. Þökk sé þessu eru allar vöðvar líkamans þátt, en aðal byrði fer í fæturna og rassinn. Zumba þróar plast, sveigjanleika, þrek, þjálfa öndunarfæri og hjarta- og æðakerfi. Í klukkustund af eldfimi er þú brenna 400-500 kkal.
Zumba - næstum þolfimi
pixabay.com.
Súludans
Þetta er dans með notkun stöngsins - Pilon. Það skal tekið fram að það er ekki auðvelt. Þú þarft vel þjálfaðir vöðvar. Eftir allt saman, dansið á pylon er máttur, loftháð hlaða, teygja og jafnvel acrobatics.
Ekki rugla saman dansið á stönginni með þátttakandi
pixabay.com.
Það eru hendur og öxlbelti, ýttu á, aftur, fætur og rassar, auk jónalitaðar vöðva. Þú verður að bæta líkamsrækt og sveigjanleika. Fyrir klukkustund líkamsþjálfunar missir þú 450-550 kkal.
Magadans
Ekki hugsa að þú hættir bara fitu úr kviðnum. Þetta er mjög góð leið til að draga lögunina og endurstilla óþarfa kíló. Allir vöðvar í fjölmiðlum, til baka, mjaðmirnar eru þátttakendur hér. Á klukkustund dans verður þú að fjarlægja 350-400 kkal.
Belly Dance er mjög fram
pixabay.com.
Flamenco.
Dansið, sem ekki aðeins fætur léttast, en allt efri hluti líkamans er hendur og háls. Í flokki Flamenco kennir að verja brotið, halda bakinu beint og beygja bursta. Eftir nokkra mánuði missa líkamsþjálfun mjaðmir og rassar, og kálfvöðvarnir öðlast fallega léttir. Þú verður að fá stórkostlegan líkamsstöðu og þjálfað aftur. 300-400 KCAL lauf á klukkustund.
Flamenco mun gefa náð
pixabay.com.
Latin American Dances.
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Veldu einhvern. Þessar notkunardansar eru tryggðir að svipta þér auka kíló. Í tengslum við þjálfun eru allir vöðvahópar þátt, en áherslan er á fjölmiðlum, mjöðmum og rassum. Fyrir klukkustund líkamsþjálfunar er hægt að brenna 400-500 kkal.
Latin dansar - alltaf gott skap
pixabay.com.