Einu sinni var ótti. Hann bjó - ekki framhjá og skemmt mér hvernig hann gat - hrædd við sjálfan sig. Og þegar hann lærði að hræða sig svo mikið að hann byrjaði að vera hræddur, ákvað hann að það væri nóg að eyða til einskis tíma og það er kominn tími til að skilja hvers vegna hann var almennt búinn til og hvað var verkefni hans yfirleitt. Og ótti fór á veginn.
Eftir nokkurn tíma hitti hann mann sem stóð á brún háu fjalli, ætlar að hoppa niður á steinunum. Ótti ákvað að hitta, og um leið og maður vissi ótta, þá fylltu augun hans strax af hryllingi frá þeirri staðreynd að hann fann lyktina af dauðanum. Og fór frá brún fjallsins.
Og þá ótti var ánægður. Hann skilaði - verkefni hans til að hjálpa fela í sér eðlishvöt sjálfsvörn, lifun og öryggi.
Og síðan þá hefur ótta orðið félagi af öllu sem býr á jörðinni.
Marina Alyasova, sérfræðingur á samböndum, höfundur bókarinnar "Ekki fara, stelpur, giftast ..."
Svo hvað er ótti? Og þarftu að takast á við hann?
Reyndar er ótti okkar grundvallar tilfinning, meðfædd tilfinningalega ferli sem varar við raunverulegum eða ímyndaða hættu. Og við verðum að segja honum takk. Eftir allt saman, þökk sé ótta, lifum við með þér!
En stundum óttast ótta, sem stafar af mest inopportune stund. Stundum sigrast við hann, stundum óttast okkur. En ótti er innfæddur tilfinning okkar, og það kemur í ljós að við erum í erfiðleikum með sjálfan þig. Og í baráttunni gegn þér, eins og þú veist, einn þreyttur, hinn - tapa.
Hvað skal gera? Ég legg til að eignast vini með honum. Hvernig? Auðveldlega!
Í fyrsta lagi skaltu taka þá staðreynd að ótti er mikið úrræði sem er einfaldlega mikilvægt að læra hvernig á að nota.
Í öðru lagi er mikilvægt að skilja hvað ótti er hræddur? Stundum er hann hræddur við að breyta venjulegum lífsstíl. Hvað gerist í augnablikinu?
Ný aðgerð myndar tauga net sem "man eftir" hegðunarhæfni. Og til þess að breyta eitthvað er nauðsynlegt að búa til nýtt tauga net, og til þess að losna við neitt, er eyðing gamla krafist. Og það tekur tíma og í samræmi við það orku. Þess vegna, á nýjum breytingum, bregst heilinn okkar í gegnum líkamann sem streitu og við upplifum ótta.
Hvernig getur verið að óttast sé að óttast? Með hjálp ímyndunarafls okkar, ekkert gerðist enn, og við ímynda þér nú þegar hryllingsmynd. Og þetta byggði tauga net verður formúlu af ótta. Og fyrri reynslu okkar þar sem við þjáðist af Fiasco.
Hvað á að gera þegar þú finnur ótta?
Það fyrsta sem ég legg til að gera er að skilja hvað hann er hræddur.
Í öðru lagi - Finndu uppspretta þessa ótta í líkamanum og ímyndaðu þér það í formi tangle. Hvernig er það brenglaður? Þú getur teiknað það á pappír, þú getur endurskapað snúning sinn með fingri þínum. Finndu lok þráðarinnar og byrjaðu að slaka á þessu flækja. Sem slakandi mun óttinn verða minni. Endurtaktu á ýmsum aðstæðum þannig að heilinn þinn skapi nýtt tauga net.
Til að tryggja niðurstöðuna geturðu "tengt" frá þessum þræði, til dæmis, barmi. Hringdu í það varúð, og hún mun vernda þig í mismunandi augnablikum í lífi þínu: hjálp, til dæmis, að byggja upp uppbyggingu almennings ræðu á þann hátt að þú sért meðvitaðir um "eyður" og gæti útrýma þeim á réttum tíma. Þegar þú hefur samskipti við nýtt fólk - læra að hlusta og heyra samtalara og ekki að tjá kærulaus hugsanir sem geta skaðað þig eða samningaviðræðurnar. Á mikilvægu augnabliki lífs þíns skaltu taka vísvitandi og umhverfisvæn lausn. Í samböndum við náið varúðar, munuð þið spara þér frá ágreiningum og óþarfa ásakanir.
Og í hvert skipti sem þú talaði örugglega sjálfan þig fyrir að vera varkár um sjálfan þig, og ótta þín - eftir allt, annt hann um öryggi þitt. Og þá mun baráttan við ótta breytast í heillandi leik þar sem þú setur reglurnar.