Þegar þú ert með barn er þú sökkt í umönnun barna og minningar um meðgöngu eru smám saman eytt. Í svona vitlaus takti er erfitt að hvíla sig.
Þú skerir með sömu mömmum á leikvellinum, í heilsugæslustöðinni, í mjólkurbúinu, og allir hafa sömu vandamál: varanleg skortur á svefni, þreytu, sem eiginmaður í vinnunni og kona þarf stundum að takast á við einn, og ekki einu sinni með tveimur börnum.
Börn eru hamingja, en fleiri og fleiri ungir mæður eru sóttar af sálfræðingi til að berjast gegn tilfinningalegum brennslu, sem allir, sérstaklega óreyndir mömmu, geta orðið fyrir.
Með því að læra barnið gleymirðu öllum jákvæðum hlutum sem hafa átt sér stað á meðgöngu, og einhver áformar aðeins barn, þannig að þessar upplýsingar verði sérstaklega gagnlegar fyrir þig ef þú ert enn ákafur.
Í dag er ekki hver kona fær um að þola barn
Mynd: pixabay.com/ru.
Fá sjálfstraust
Þetta traust er alltaf styrkt af raunverulegum árangri, sem ekki er hægt að segja um sjálfstraust. Meðganga og fæðingu í okkar tíma eru að verða nokkuð erfiðar fyrir marga konur, svo sú staðreynd að allt gerðist við þig og fór vel, verður að innræta þig trú á sjálfan þig og styrk þinn, því að þú hefur fylgst með!
Langar gönguleiðir
Við erum þögul um daginn draumur! Þú getur ekki ímyndað þér hversu margir dreymir um svona hæga takt (ef þú hefur ekki unnið á meðgöngu og hefur ekki rannsakað, verja allan tímann).
Varla nútíma maður heldur miklum tíma á götunni, ekki að telja eigendur dýra, hlaupari íþróttamanna. Næstum allan tímann sem venjulegur vinnandi maður heldur innandyra: í vinnunni, í versluninni eða heima. Þú hefur einnig tækifæri til að gera langa göngutúr meðfram nærliggjandi garði í félaginu sömu framtíðar mæðra eða einn.
Vertu í fersku lofti bætir vellíðan, leyfir húðina. Ef þú ert leiðindi bara að ganga, gerðu ljós æfingar í fersku lofti.
Eitt af helstu kostum er langar gönguleiðir.
Mynd: pixabay.com/ru.
Hægri líkamsrækt
Og nei, ekki vegna þess að þú ert óvart með stolti. Kviðin á síðasta mánuðum meðgöngu verður mjög stór að það einfaldlega leyfir þér ekki að beygja þig.
Eftir fæðingu, reyndu að halda bakinu vel: meðan á brjósti stendur, setjið á stól með háum baki, setjið kodda. Og almennt, hvar sem þú ert, muna bakið.
Góð umbrot
Það virðist sem það sem getur haft áhrif á brjóstagjöf? Hins vegar krefst þetta ferli þér mikið af orku, líkaminn brennir um það bil 500 hitaeiningar og jafnvel meira fyrir mjólkurframleiðslu.
Þannig að viðhalda jafnvægi mataræði, verður þú ekki erfitt að kasta út nokkrum kílóum á nokkrum vikum næstum án erfiðleika. Þetta er yndislegt! Þú getur pamper þig með snakk nokkrum sinnum í mánuði, en ekki lifðu á bak við myndina.
Teygja á meðgöngu bætir þökk sé sérstökum hormóni
Mynd: pixabay.com/ru.
Plast
Veistu að sérstakt hormón Relaxin er framleitt á meðgöngu? Það er nauðsynlegt fyrir líkamann að gefa meiri sambandi sveigjanleika þannig að þú getir tekið og fæðist barn án verulegra inndælinga fyrir líkamann. Því á meðgöngu er það svo gagnlegt að taka þátt í jóga eða Pilates, aðeins eftir samráði við sérfræðing. Hreinsaðu námskeiðin að minnsta kosti nokkrum sinnum í viku.