Reglan er fyrst. Vision bera Schoolboy. Samkvæmt tölfræði, hver annar annar skólabíll hefur versnun sjónsjónar eftir fyrsta námsárið. Og það kemur ekki á óvart. Barnið þarf að eyða langan tíma fyrir kennslubækur og fartölvur, eins og heilbrigður eins og á tölvunni. Til þess að augun slaka á og sjón ekki versna, þú þarft að gera æfinguna: Setjið 2 leikföng fyrir framan barnið. Fyrst í fjarlægð 1 metra, til dæmis kanína, og seinni - í fjarlægð 10 metra, eins og úlfur. Barnið ætti að standa, og leikföng ætti að vera á augum hans. Í fyrsta lagi lítur barnið á kanínuna 3 sekúndur, þá 3 sekúndur á úlfurinn. Endurtaktu æfingu að minnsta kosti 20 sinnum. Alls skal slík líkamsþjálfun vera 6-8 sinnum á dag.
Hvað er gagnlegt þessa æfingu? Í augum okkar eru sérstökir vöðvar sem teygja þegar við lítum á fjarlægðina og minnkað þegar við lítum nálægt. Og til að varðveita sýn, þurfa þeir að stöðugt þjálfa. Með þessari æfingu eru vöðvarnir strekktir, þeir þrengja, álag og slaka á. Vegna þessa eykst blóðflæði til augans, vöðvarnir eru styrktar og sýnin batnar.
Regla í öðru lagi. Gætið þess að líkamsstöðu skólans. Samkvæmt tölfræði er rétt líkamsþjálfun skólabarna sjaldgæfar fyrirbæri. Í 3. bekknum hefur hvert annað barn í vandræðum með líkamsstöðu. Í 7. bekknum eru slík vandamál nú þegar 70 prósent skólabarna. Og í útskriftarnámskeiðum greinar skolivirkni, flatt aftur og útdráttur á millibrautir diskar eru í spilum í 90 prósent nemenda. Barnið er stöðugt situr og oftast hafa leiðindi. Þess vegna verður að fylgjast með líkamsstöðu. Og þú getur gert heima hér er svo einföld æfing: Setjið bókina á höfuðið og hendurnar á belti og keppa við barnið sem gengur svo lengur eða mun bera það. Smám saman flækja æfinguna - dragðu hendurnar áfram, squat, án þess að taka hælana frá gólfinu og halda sléttu bakinu, dreifa handleggjum þínum til hliðar, lyfta fótunum til skiptis.
Hvað er gagnlegt: Þessar æfingar styrkja vel vöðvana. Og í framtíðinni mun barnið ekki hafa skolicosis, osteochondrosis, sársauka í háls og höfuðverk.
Regla þriðja. Haltu höndum skólans. Hver og einn mun líklega muna hvernig í grunnskóla skólans, braut kennarinn stundum í burtu frá lexíu og gerði saman við nemendur hér svo æfingu: "Við skrifum, við skrifum, fingur okkar eru þreyttir, við munum taka lítill hvíld og skrifa aftur. " Í sumum skólum gleymdi honum. Og til einskis.
Þetta er óskað æfingin sem þarf að gera í skólanum og heima. Staðreyndin er sú að vöðvarnir í höndum, sérstaklega úlnliðum, eru ekki enn aðlagaðar að stórum álagi sem birtist þegar maður skrifar. Þess vegna þurfa þeir að gefa hvíld og þjálfa þá. Annars getur aflögun beinanna í bursta komið fram, sérstaklega vísifingur af rithöndinni.
Það eru enn æfingar með ballpoint höndla: þú getur rúlla handfanginu með lófa í mismunandi áttir. Þú getur einnig handtaka handfangið þannig að meðaltal og hringfingur séu með einum og litlum fingri og vísitölu - á hinum megin við handfangið. Í þessari stöðu þarftu að reyna að kreista handfangið. Breyttu síðan stöðu handtaka. Og það er einnig gagnlegt að þjappa og kreista hnappinn í hnefanum.
Hvað er gagnlegt: með því að bæta blóðið, fjarlægja þessar æfingar krampa lítilla vöðva og bursta liðbönd. Og þetta er frábært truflandi þjálfun. Það gerir barninu kleift að fjarlægja taugaþrýstinginn og skipta yfir í aðra tegund af starfi. Svo, taugakerfi hans um stund hvílir og mun taka styrk til frekari vinnu.
Regla fjórða. Fylgdu mataræði barnsins, sem ætti að vera jafnvægi, hágæða, fjölbreytt og með fjögurra mete máltíð. Fyrir eðlilega vöxt og vitsmunalegan þróun skólabjalla, sem og fyrir fullan verk heilans, er aukið næring nauðsynleg. Við þurfum dýraprótein, snefilefni, vítamín og, síðast en ekki síst, vörur sem innihalda fitu. Eftir allt saman, eins og þú veist, heilinn sjálft er þriðjungur af fitu. Og sá fyrsti í heilaormlistanum er fjölómettað omega-3 fitusýrur, sem samkvæmt vísindamönnum, geta örvað minni, bætt getu til að einbeita sér, stilla halla athygli og taugakerfis spennu, styrkja ónæmiskerfið.