Ábendingar gilda nokkrar dropar af ilmkjarnaolíur ásamt líkamsremi á húð eða bragðefni nærföt með þurrkuðum kryddjurtum. Rannsóknir erlendra vísindamanna hafa sýnt fram á að líkaminn okkar bregst við innöndun tiltekinna lyktra, bregst við virkjun á heiladeildum sem bera ábyrgð á vellíðan og skapi. Í þessu efni mun segja þér hvernig á að nota þig til að læra hvernig á að stjórna geðdeildarástandi þínu. Þú getur fundið ilmvatn með þessum grundvallarskýringum eða keypt nýtt handkrem - það mun ekki virka verri en olíur.
Lavender.
Lyktin af Lavender róar taugarnar - þú verður minna truflandi. Journal of Val og Comphemenient Medicine hefur gefið út rannsókn sem staðfesti þessa áhrif. Þátttakendur í tilrauninni voru streita, og leyfðu síðan vinnu sem mat á minni. Þeir sem, áður en streituvaldandi ástandið, innönduðu lyktina af Lavender, tókst að fá hærri áætlanir en fólk sem vísindamenn bauð lyfleysu - tilbúið ilm lavender. Önnur tilraun, niðurstöður sem birtust í alþjóðlegu dagbókinni um hjúkrunarþjálfun, sýndi að 3% af olíu úða, úða í föt, minnkaði stig af þátttakendum í reynslu í 3-4 daga. Lavenderolía er að finna í ýmsum aromatherapy vörur, þar á meðal bað sölt og nuddolía. Önnur leið til að nýta sér róandi ilm Lavender: Drekka Lavender Herbal Tea, sem er seld í mörgum verslunum af náttúrulegum vörum.
Pleasant Lavender ilm mun hjálpa þér að slaka á
Bergamot.
Olía, sem gerir te earl grátt fyrirtækja ilm, er notað í aromatherapy. Bergamot ilmkjarnaolía getur hjálpað til við að létta streitu. Þó að rannsóknir á áhrifum Bergamot ilmkjarnaolíur, sem gerðar eru smá, halda sumir af þeim að ilmin af bergamót geti hjálpað til við að draga úr streitu og stuðla að andlegri slökun. Til dæmis sýndi rannsókn á 2017, sem birtist í rannsóknum á phytotherapy, sýndi að áhrif Bergamot ilmkjarna olíu ilm í 15 mínútur batnaði skapi tilrauna þátttakenda sem eru settar í biðstofu geðdeildarstofunnar. Bergamot ilmkjarnaolía getur einnig dregið úr þreytu vegna áhrifa á vettvangi kortisóls í munnvatni, samkvæmt rannsókninni 2015. Þegar Bergamot ilmkjarnaolían er notuð til að fjarlægja streitu, skal það blanda saman við grunnolíu, svo sem jojoba, sætur möndlu eða avókadó, áður en þú notar á húðinni eða bætið við baðið.
Lemongrass.
Til að létta kvíða snúa sumir til aromatherapy, þar á meðal notkun LemononGrass ilmkjarnaolíur - olía sem fæst úr Lemongrass grasi (cymbopogon sítratus). Talið er að innöndun ilm eða beitingu þess að húðinni í samsettri meðferð með olíu stöð hjálpar slökun og dregur úr einkennum kvíða. Rannsóknin sem birt var í Journal of Alternative og Compledaenary Medicine sýndi: Essential olíuþátttakendur Lemongrass tókst að draga úr kvíða og batna fljótt frá streituvaldandi ástandi, samanborið við þá sem anda samanburðarrennsli (te tréolía) eða lyfleysu.
Nauðsynlegt olía verður að blanda með undirstöðu og gilda um húðina
Neroli.
Aromatherpeutic tól með sætum og sterkan ilm er notað til að veikja kvíða. Stuðningsmenn aromatherapy halda því fram að innöndun ilms þessa ilmkjarnaolíu sem fæst úr blómum bitur appelsínugult tré getur hjálpað til við að róa. Til dæmis, í rannsókn sem birt var í tímaritinu Hepato-gastroenterology, voru þátttakendur fyrir framan ristilkerfið byggð annaðhvort taugaolíu eða eftirlitsliður (sólblómaolía). Þeir sem anduðu Nonkin olíu, það var lægri slagbilsþrýstingur. Innöndun neroli er notað sem róandi tól í sumum lækningamiðstöðvum erlendis. Rannsóknin á 2014 sýndi framför á einkennum hjá konum meðan tíðahvörf og lækkun á einkennum PMS hjá ungum stúlkum með upphaf innöndunar eter neroli.
Mundu að allir aðferðir skuli hafa samráð við lækni um ofnæmi eða aðra óþol. Við mælum með því að nota esters frekar fyrir snyrtivörur, bæta þeim við líkama umönnun vörur, blóma vatn, eða kaupa ilmvatn með þessum skýringum í gagnagrunninum.