Á sumrin breyttust við sjálfviljuglega eða óvart að breyta mataræði okkar og reyna að undirbúa minna fitusýru og kaloría matvæli. Hins vegar, í herferðinni, í landinu eða bara í langan göngutúr, gleymum við oftast um rétta næringu, að kaupa skyndibitastöðu eða hálfgerðar vörur. En "skyndibiti" getur líka verið gagnlegt líka.
Besta snakkur
Hvað á að velja: Apple eða Kiwi? Kiwi. Bæði Apple og Kiwi innihalda C-vítamín, sem eykur framleiðslu kollagen - prótein sem gerir húðina með teygju. Auk C-vítamín er sterkur andoxunarefni, sem hægir á öldruninni. Eplar innihalda 10 mg af C-vítamíni - 11,1% af daglegu verði. A kiwi inniheldur 2000 mg af C-vítamín - 200% af daglegu gengi.
Hvað á að velja: Peanut eða Kuragu? Kuragu, sem inniheldur vítamín, A - 583 μg, sem er 64,8% af daglegu gengi. Í hnetum af vítamíni, en ekki. Í samlagning, the Kuraga er minna en kaloría: 232 kkal gegn 522 í hnetum.
Hvað á að velja: Rúsínur eða þurrkaðir eplar? Þurrkaðir eplar. Í þurrkuðum eplum eru minna glúkósa en í RAIS. Svo, aukaþyngd og sykursýki eru ekki hræðilegar með svona snarl. Að auki, í þurrkuðum eplum eru fleiri pektín en í raismanum. Og pektar bæta meltingu og afleidd kólesteról úr líkamanum.
Hvað á að velja: haframjölkökur eða muesli? Muesli. Þau innihalda ávexti, sem þýðir meira trefjar en í haframjölum smákökum. Og trefjar bætir meltingu.
Hvað á að velja: súkkulaði eða karamellu? Súkkulaði. Vegna þess að súkkulaði inniheldur minna sykur en karamellu. Svo vegna þess að hætta er á umframþyngd og sykursýki lægri en vegna þess að syngja sælgæti. Að auki eru exorfínhormón þegar að borða súkkulaði eru endorphínhormón framleiddar, sem styrkja ónæmi og bæta skapið.
Hvað á að velja: Tomato safa eða gulrót safa? Tómatur safa. Í tómatar safa minna einföld sykur en í gulrót. Nefnilega, einföld sykur valda of mikið af þyngd. Að auki, við tómatsafa, er blóðsykurvísitala minni en gulrót (Tómatar - 15, gulrót - 45). Þetta þýðir að tilfinningin um mettun eftir tómatar safa mun endast lengur en eftir gulrót.
Hvað á að velja: ís eða ostur? Curd ostur. Í osti meira prótein en í ís. Og prótein er gagnlegt fyrir meltingu. Að auki eru færri sykur í kotasælu en í ís.