The Cult af heilbrigðu lífsstíl og rétta næringu hefur náð ákveðnum vinsældum. Íþróttir líkami í tísku - Instagram pepsome Ljósmyndir af módel og líkamsræktarbikini. Vegna þessa, sjaldgæft stelpa í dag setur ekki á mataræði. Leiðin til sléttar myndar liggur í gegnum íþróttir og rétta næringu, en hvar á að taka kraftinn á vilja til að yfirgefa arómatíska nýbökuðu brauðið eða sætar bollar? Og er það þess virði að neita yfirleitt? Við skulum takast á við.
Hvernig líkaminn losar þyngd okkar
Ferlið við þyngdartap er óeðlilegt ástand fyrir mann, vegna þess að við neyðum líkamann til að svelta og, þannig að losna við auka kíló. Ástæðan fyrir fitu innlán er oftast í tengslum við ofþenslu, það er með of mikilli neyslu hitaeininga. Kalsíum - mælingar á orkugildi vörunnar sem kemur inn í líkama okkar. Því meira sem við borðum, því meiri orka ætti að standa út. Og ef dagurinn er notaður ekki allur orkan sem fæst, þá safnast leifar hennar í líkama okkar í formi fitu. Til þess að fá ekki fitu þarftu að borða svo mikið hitaeiningar og þú getur auðveldlega eytt daginn. Það er minna, farðu meira - gullna reglan um þyngdartap.
Bitter súkkulaði hefur jákvæð áhrif á heilsu
Mynd: Unsplash.com.
Hvers vegna fólk neitar sætur
Eins og önnur mat, hafa sælgæti ákveðið orkugildi sem tilgreind er á umbúðunum. Í grundvallaratriðum, ef það eru nammi og passa inn í einstaka daginn kaloría norm, getur þú léttast. American Anthony Howard Crowe frá Colorado á reynslu sinni reyndist að hægt sé að endurstilla þyngdina án þess að neita að uppáhalds eftirrétti. Innan 100 daga var það aðeins gefið með ís, áfengi og próteinhantail. Tilgangur bloggerans var að sanna að við léttast á neinum vörum, aðalatriðið að fylgja magninu sem borðað er. Þar af leiðandi losnaði maðurinn af 14,5 kílóum. Hins vegar fannst hann þreyttur og óhamingjusamur.
Íþróttir æfing auka kaloría
Mynd: Unsplash.com.
Íþróttamenn neita sykri
Bodybuilders og líkamsræktarbikiní, sem starfa síðan af myndinni, frá sykri neita venjulega, þar sem það inniheldur tóm hitaeiningar. Hins vegar eru chetmilas í íþróttum mataræði. Þeir eru nauðsynlegar til að metta líkamann með kolvetni og hröðun umbrots. Venjulega eru þau raðað einu sinni á 1-2 vikna fresti. Chetmites eru tvær gerðir:
Dagur er borðað af einstökum kaloríuhlutfalli sem miðar að því að viðhalda þyngd. KBJO hlutfallið er varðveitt. Kolvetni þarf að velja hægur. Til dæmis þarftu að borða 200 grömm af kolvetni á dag. Það er um 350 grömm af bókhveiti í þurru. Hún þarf að sjóða og borða á daginn.
Seinni valkosturinn er hentugur fyrir sætar tönn. Dagleg kaloríahraði er varðveitt, en 1-2 máltíðir má skipta um kolvetni í byrjun dags. Það eru engar takmarkanir, þú getur borðað sælgæti, ís, kökur, kartöflur kartöflur osfrv. Það er mikilvægt að borða allt í einu án snakk. Ef kraftur viljans er veik, þá er chetmil betra flutt á kvöldin svo að ekki brjótast um daginn.
Mjólkurís að meðaltali inniheldur 150 hitaeiningar
Mynd: Unsplash.com.
Veldu þann valkost sem hentar þér og mundu alltaf: fyrst heilsan, þá myndin. Mataræði ráðfæra sig undir eftirliti sérfræðings.