Venjulega er þyngdin ekki í burtu þegar þú hefur náð ákveðnu jafnvægi í orku neyslu og orku sem þú eyðir. Einfaldlega sett, þú eyðir sömu kaloríu, hversu mikið og borða. Þetta jafnvægi er ekki háð huglægum tilfinningum þínum: "Ég hef ekkert á öllum" eða "ég fer svo mikið." Þetta er innri jafnvægis líkamans. Ef þú sat á mjög lág-kaloría mataræði, gengisferlið þitt mun örugglega hægja á sér. Þetta er lögmálið: því minni orka fer inn í líkamann, því minna sem það mun eyða því, mun skipta yfir í orkusparandi ham. Því ef þú hefur ekki hækkað orku þína, mun þyngdin örugglega hætta á einhverjum stigum, jafnvel þótt þú sért allan tímann svangur. Það er mikilvægt hér "Ekki aka þér í þessu sjónarhorni," þar sem það er síðar mjög erfitt að komast út. Þú getur aldrei dregið úr kaloría mat eða svelta til að draga úr þyngd. Nauðsynlegt er að örlítið draga úr innihaldi kaloríu og smám saman á hverjum degi til að auka hreyfingu.
Ef þú hefur þegar verið í slíkri stöðu að þyngdin hækkaði, þá er verkefni þitt smám saman, 5-10 mínútur í viku, byggja loftháðar hleðslur (fljótur gangandi, reiðhjól, dans, sund, hlaupandi) betra að kvöldi eftir kvöldmat og eftir Að ekki í morgunmat, getur þú drukkið vatn.
Stundum gerist það að kaloría sem þú hefur lækkað, en ekki borða þessar vörur: borða, til dæmis, 1 stykki af köku eða 1 súkkulaði á dag. Ef vörur sem þú borðar vekja mikið insúlínlosun getur þyngdin stafað af fituefninu insúlínáhrifum. Veldu réttar vörur með lágan blóðsykursvísitölu.
Oft getur þyngdin staðið vegna langvarandi streitu í lífinu, hormón kortisól veldur myndun fituvefs. Þess vegna er mikilvægt að læra að slaka á og forðast langtíma streituvaldandi aðstæður, það er hægt að taka þátt í autotreating, hugleiðslu eða hafa samband við sálfræðing.