"Borða það og brenna x hitaeiningar" Hljómar ekki sérstaklega sannfærandi, er það ekki? Reyndar er erfitt að ímynda sér ástandið þegar þú borðar aðeins og brenna fitu. Brot kaloría mun alltaf stuðla að þyngd þyngdar, hvaða vörur sem þú hefur notað. En þú getur bætt við nokkrum þætti í mataræði og þar með að flýta fyrir efnaskipti í líkamanum, bæta meltingu og útrýma tilfinningu hungurs. Sumir segja að hnetur sé hægt að nota jafnvel meðan á mataræði stendur, aðrir halda því fram að þau séu of kaloría. Sama samræður eru einnig undir fitusýrum og um avókadó. Hver á að trúa? Haltu lista yfir vörur sem nefnd eru í þessari grein og nota sjálfan þig sem áminning á gönguferð í búðina.
Lax
Sama hvernig mótsagnakennda það hljómar, fiskur með mikið efni heilbrigðra fitu getur hjálpað þér að losna við óæskilegan fitu. Fiskurinn inniheldur verulegt hlutfall af próteini sem hjálpar til við að styðja við vöðvamassa, bæta efnaskipti og brenna fleiri hitaeiningar við akstur og jafnvel í meira afslappaðri stöðu. Ábending: Setjið laxslitin af sítrónu ofan og bökaðu fiskinn þar til fullur reiðubúin. Lemon mun hjálpa til við að forðast þurrka og gefa fiskmettu smekk. Bættu við létt salat sem hliðarrétt og fáðu hið fullkomna jafnvægi kvöldmat.
Avókadó
"Góð" fitu í avókadó getur einnig hjálpað þér að draga úr þyngd. Avókadó hefur mikið af magnesíum: það stuðlar að þróun ensíma sem stjórna meltingu hjálpar til við að gleypa næringarefni. Magnesíum krefst einnig líkamans að styðja við jafnvægi blóðsykurs. Þegar blóðsykurinn er ekki jafnvægi er umfram glúkósa breytt í fitu. Ábending: Skiptu út í rjóma olíu samlokur til toasts með avókadó og gera morgunmatinn þinn gagnlegur fyrir líkamann.
Egg
Egg eru vara þar sem prótein og fita er jafnvægi, sem gerir þér kleift að vera mettuð í langan tíma. Þeir eru einn af bestu uppsprettum fitubrennandi próteins sem hraðar umbrotum. Hár prótein mataræði örva umbrot, þannig að hægt sé að missa nokkra auka kíló af hraðar. Ábending: Skiptu um brennt eggin á soðnu og skila fleiri ávinningi fyrir líkamann.
Hnetur og fræ
Hnetur og fræ eru einnig ríkar í magnesíum. Möndlur, pecans og grasker fræ innihalda gagnlegar fitu sem hjálpa til við að draga úr fitu á maganum. Gagnlegar fitu innihalda einnig andoxunarefni sem eru í erfiðleikum og endurreisa húðskemmdir. En þrátt fyrir alla kosti sem lífveran okkar gefur hnetur, er það þess virði að muna að þeir séu kaloría og þegar þau eru notuð í miklu magni geturðu fengið nokkrar auka kíló. Ábending: Möndlur - Excellent snarl fyrir þjálfun þökk sé amínósýru sem getur hjálpað þér að brenna fleiri fitu og kolvetni.
Grænt te
Grænt te er eitt af náttúrulegum fitubrennandi drykkjum, sem hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum. Regluleg notkun te "passa" mun hjálpa til við að draga úr fituinnstæðum og draga úr kólesteróli. Einnig, grænt te hjálpar líkamanum að batna hraðar eftir mikla líkamsþjálfun. Ábending: Til að draga úr þyngd er mælt með að drekka úr þremur til fimm bolla (um eitt lítra) af grænu tei á dag. En vertu varkár: Ef þú ert með lágan þrýsting þarf magn drykkja að minnka - te getur lækkað það enn meira.
Og mundu að vörurnar sem taldar eru upp hér að ofan geta hjálpað þér að hleypa af stokkunum réttum ferlum í líkamanum til að draga úr þyngd, en óhófleg notkun á hvaða vöru sem er að fara yfir daglega kaloría norm og í samræmi við þyngdarstillingu.