Margir þekkja þessa óvenjulegu tískuorð "kollagen". Það er skrifað í stórum letur í auglýsingafurðum fyrir vörur um húðvörur, það er meðlimur í sermi og rakagefandi krem, snyrtifræðingar tala um það. Ég ákvað að reikna það út vandlega, sem táknar þetta innihaldsefni og hvernig á að auka það í líkamanum í líkamanum, en um allt í röð.
Hvað er kollagen og hvað er hlutverk hennar
Collagen er algengasta próteinið í líkamanum, einn af helstu "byggingarefni" fyrir bein, vöðva, leður, sinar og liðbönd. Kollagen er einnig uppgötvað í mörgum öðrum hlutum líkamans, þar á meðal æðar, augnhimnu og tennur. Það getur verið fulltrúi í formi líms, sem festir frumurnar og dúkur af öllu ofangreindum. Orðið sjálft kemur frá grísku "Kólla", sem er þýtt og þýðir lím. Þegar það er skemmt á yfirborðinu eða inni í líkamanum kallar kollagen til að hjálpa að lækna sárið og endurheimta lífveruna. Í samlagning, þetta er langur, trefja uppbygging efni gefur húð mýkt og mýkt.
Reykingar koma í veg fyrir framleiðslu kollagen
Mynd: Unsplash.com.
Lee Collagen "utan frá", ef það er að finna í lífveru okkar
Mannleg húðin er stöðugt að framleiða "ferskt" kollagen, en eldri sem við verðum, því erfiðara líkaminn til að viðhalda próteininu í nauðsynlegu magni. Frá um það bil 25 ár hefst æxlun kollagenstigs. Minna teygjanlegt húð, fyrstu hrukkum eru sýnilegar, eða frekar áþreifanleg fyrstu merki um þetta ferli. Þróun þessarar byggingarefnis er einnig minnkandi undir áhrifum útfjólubláa geislunar og streituvaldandi umhverfisþátta. Við the vegur, skaðleg venja eins og reykingar hafa einnig neikvæð áhrif á framleiðslu á próteini. Hins vegar er ekki nauðsynlegt að syrgja óhjákvæmilega, vegna þess að það eru vörur og yfirgefa umboðsmenn sem örva framleiðslu á kollageni. Vinna við val á hentugum fegurðarvörum mun yfirgefa snyrtifræðingar, í staðinn íhuga fleiri nauðsynlegar matvæli.
Citrus - aðal uppspretta C-vítamíns
Mynd: Unsplash.com.
Næringarefni sem auka framleiðslu kollagen
Kollagen er á undan punktur, sem er framleiddur af lífverunni okkar með hjálp tveggja gerða amínósýra - glýsín og prólín. Í þessu ferli er C-vítamín spilað af C-vítamíni. Því skaltu ganga úr skugga um að þú notir nóg af vörum, í miklu magni sem inniheldur þessi efni:
C-vítamín - Citrus, Kiwi, sætur pipar, apríkósu, ananas, epli, jarðarber.
Proline. - egg hvítar, hveiti spíra, mjólkurvörur, hvítkál, aspas, sveppir.
Glýsín. - Kjúklingaskinn, gelatín, svínakjöt, mollusks, spirulina.
Að auki þarf lífveran amínósýrur sem nauðsynlegar eru til framleiðslu nýrra próteina. Heimildir slíkra amínósýrur eru sjávarfang, rautt kjöt, fugl, mjólkurvörur, belgjurtir og tofu. Lágmarka neyslu sykurs og hreinsaðar kolvetna (hvítt brauð, hrísgrjón, kolsýrt drykki, pasta) - þau koma í veg fyrir endurreisn kollagen.