Julia Enhel, Fegurð og heilsa Expert:
"Haustið er líkaminn endurreist undir nýju hitastiginu. Auðveldasta leiðin til að hita upp er að borða. Hvernig á að hjálpa þér að endurbyggja og ekki batna?
Klæða sig upp hlýrri, frekar en náttúruleg efni.
Veldu nærandi, en ekki of fituvörur. Til dæmis, í stað þess að hveiti og sælgæti borða ávexti. Steikt skipta bakaðri.
Neita hlýnun og heitt "freistandi" - vín, mulled vín, te með sælgæti. Þeir ættu að kjósa heita seyði og súpur. Þeir hlýða og fullnægja. Nú eru mörg ferskt árstíðabundin grænmeti, fyrir létt súpa - fullkomið!
Fylgjast með máttur ham. Borða í litlum skömmtum, en á 3-4 klst.
Ganga á götunni í hádegi. Í haust er ljósdagurinn minnkaður, sem dregur úr serótóníni í líkama okkar og eykur matarlyst. Létt promenade eftir kvöldmat mun hjálpa þér ekki aðeins að endurhlaða ljós rafhlöðurnar, heldur einnig brenna hundrað-af öðrum hitaeiningum.
Julia Enhel, fegurð og heilbrigðis sérfræðingur
Drekka vatn! Á kalt árstíð þurfum við það ekki minna en í sumar, en oft gleyma því. Mundu að vatn hraðar efnahvörfum í líkamanum, það er sú sama umbrot; Lífefnafræðileg efnaskiptaferli eiga sér stað í vatni; Vatn hjálpar findingsferlinu þegar prótein hefur borist frá mat; Sýnir slag frá líkamanum; bætir verk nýrna og lifrar, sem koma í veg fyrir fjölgun eiturefna í líkamanum; Vatn hjálpar hverja klefi að losna við úrgang, birtir eiturefni.
Fjölbreytni drykkjarvalmyndarinnar getur einnig verið grænt te. Reyndu ekki að misnota kaffi, ást fyrir heitt hring sem með upphaf köldu veðrar er sérstaklega að aukast. En mundu: Koffein stuðlar að því að fita, og við erum að berjast við hann.
Keyrðu virkan lífsstíl - Skráðu þig fyrir dans eða í íþróttafélaginu. Eftir allt saman, með upphaf kalt veðurs, byrjum við að flytja minna, eyða meiri tíma heima, flytja í flutningi, og ekki á fæti ... Hleðsla hjálpar til við að hraða kælingu líkamans og við reynum að hita upp ekki aðeins föt , en einnig feitur matur. Að auki mun líkamleg áreynsla leyfa ekki aðeins að "hita upp" líkamann, heldur einnig að skerpa skuggamynd.
Fjölbreytt ration með vörum sem innihalda vítamín B og D. vítamín B - fiskur, kjöt, lifur, spínat, hnetur, baun, blómkál, spergilkál - gegnir stóru hlutverki í umbrotum frumu og lífverum. D-vítamín - fiskolía, síld, makríl, túnfiskur, ostur, kavíar - á sama tíma táknar hormón og fituleysanlegt vítamín. "