Hversu oft heldurðu að lífið hleypur framhjá, meðan þú hefur enga styrk, né löngun til að taka þátt í þessu hlaupi? Tilfinningin um eyðileggingu, afskiptaleysi við hvað er að gerast, vanhæfni til að skemmta sér - merki um klínískan þunglyndi, sem, eins og þú veist, verður að meðhöndla.
Í dag blikkar tísku orðið "úrræði" ekki aðeins (og ekki svo mikið) í sérhæfðum bókmenntum, eins og í vinsælum ritum og persónulegum bloggum. Hann er sagt frá móðurinni í skipun og fjölmiðlum, kaupsýslumaður og nemendur, stórar yfirmenn og skrifstofu starfsmenn. En þrátt fyrir útbreidd, vinsælt orðin hefur ekki fundið einn til einn lestur í fjöldanum almennings. Svo skulum skýrt.
Gold Reserve.
Sálfræðingar kalla á auðlindina allar aðgerðir, ríki eða fyrirbæri veruleika, sem gerir þér kleift að búa til, elska og gleðjast í orði, lifðu í fullri lífi. Með einhverjum forsendum er hægt að setja merki um jafnrétti milli orðanna "auðlind" og "möguleika", með eina fyrirvara sem maður veltur á hinni. Svo, því meira heill sálfræðilegar auðlindarvarnir, því meiri möguleiki á að standast streitu, skipuleggja líf þitt og búa því í hlutfallslegu jafnvægi.
Ástæðurnar fyrir því að hugtakið "kom inn í fólkið" og byrjaði að skilja almenning, einfalt og skiljanlegt. Í nútíma heimi, jafnvel rólegur og meðvitaður maður á hverjum degi að takast á við mikinn fjölda áskorana og vandamál, lausnin sem er eintakandi venja streita, fær um að vinna út og búddisma munkur. Perchinchos bætir við eiginleika dagana okkar - lífið á Instagram Rhythm. Að stunda uppbyggingu tilfærslunnar, sem verður að sýna fram á heiminn með öllum hætti, er mjög leiðinlegt starf, sem, því miður, færir ekki einhverjar aftur. Og vinna án þess að afleiðing sé mest dýrasta leiðin í orkuáætluninni.
Af einhverri ástæðu, sjáum við ekki sálfult "rafhlöðu okkar" og ekki sama
Mynd: pixabay.com/ru.
Og svo skyndilega vaknar þú með tilfinningu um tómleika og máttleysi. Venjulegt daglegt mál virðist vera óþolandi, framtíðin veldur óljós kvíða, nútíðin gerir það ekki vinsamlegast. Öll þessi merki um svokallaða lágmark hleðslu innra rafhlöðunnar. Og ef það væri um snjallsímann þinn, þá þjást strax tækið til að endurhlaða. En af einhverjum ástæðum, við iðrast ekki andlega "rafhlöðuna þína" og ekki sama, eyða því í núll.
Endurstilla Ballast.
Við skulum byrja á hvetjandi Westa: Jafnvel endurstilling og eyðilagt lífvera er hægt að "dæla upp" með auðlindinni. En í því skyni að sveitirnar sem við fæða okkur, ekki sóa (muna áhrif botnlausa skipsins, þegar allt vatnið er upplýst er vegna ómögulegra holna), er nauðsynlegt að komast í burtu frá áföllum, truflandi og taugaveiklun . Án þess verður það mjög erfitt að styðja þig.
Svo, fyrst þurfum við að skilja hvar aðalhluti sveitir okkar og orku fer. Við gefum vísbendingu: Oftast við eyða dýrmætum úrræði þínum um það sem við viljum ekki gera. Einfaldlega sett, ef þú kemur upp á fjórum á morgnana, drekkaðu einn bolla af kaffi, hlaupa að keyra á byggingarsvæði, þar sem keyra mikið krana, aftur heim undir nóttinni og aðeins tíma til að líta á fréttirnar fyrir svefn, en á Sama tíma einlæglega Kaifuet frá morgni, kaffi, byggingu, vinnu og fréttaáætlun, svo slökkvitæki um aðra daga mun rukka þig með gleði og sveitir. Þvert á móti, ef þú ert með slökktu á skrifstofunni, mikið af tíma til samskipta og áhugamál, en engin skrifstofa, né kunnugt, né áhugamálin líkar þér, jafnvel auðveldasta, frá sjónarhóli annarra, Vinnuvikan mun squint alla safi.
Algengustu "kostnaðar greinar" af auðlindinni er regluleg líkamleg og andleg ofhleðsla, sársaukafullt mannleg sambönd (hér erum við að tala um rómantískt og um vingjarnlegar bandalög og jafnvel samskipti feðra og barna), unloved fyrirtæki og bakgrunns kvíða, sem þjáist um sextíu prósent íbúanna. Stórir borgir. Við munum skilja í röð.
Jafnvel endurstilling og eyðilagt lífvera er hægt að "dæla" með auðlindinni
Mynd: pixabay.com/ru.
Með ofhleðum er það meira eða minna skýrt. Ég eyðir líkamlegum og andlegum hæfileikum líkamans, jafnvel á áhugaverðustu og uppáhaldsverkefninu, þú hættir einum degi til að vera í brotnu trognum - líkaminn þinn og hugur mun einfaldlega neita að vinna við mörkin. Það verður að hafa í huga að hver og einn okkar hefur einstaka auðlindarmörk: Einhver hefur þrjá daga í óstöðvandi hátt til að þróa sjálfan þig, einhver getur haldið áfram í mörg ár. Mikilvægt atriði: Hratt þreyta er hratt bætt við hvíld, en þeir sem eru vanir við marathon álag og endurheimta eftir þeim geta í marga mánuði. Hvernig á að vera ekki að koma þér í brúnina? Ábendingar eru einföld og skilin: Regluleg næring (helst nærri rétt), breyting á virkni og svefn. Hvar er skýrari?
Og þá ferum við til annarra "kostnaðar greinar" úr auðlindinni, vegna þess að það er oft ómögulegt að borða venjulega né að falla niður. The gríðarstór magn af auðlindinni er einfaldlega að fara til að viðhalda hættulegum samböndum, sem ekki skila hvorki gleði, engin ánægju eða ró. Um hvernig á að klára óhollt stéttarfélag, þú getur skrifað ekki eina sérstaka grein. Sem hluti af efni okkar, athugum við að eitruð (eitrun lífs þíns) sambönd þín ætti að ræna án þess að iðrast og með heimspekilegu viðhorfi, það virðist sem "mín koma aftur til mín." Mundu að hlekkurinn sem eyðileggur þig er ekki aðeins misheppnaður rómantík með öðrum "óviðeigandi" maka, en einnig skaðlegt samstarfsmaður, sem vinnur með þér og rykugum "vini", tilbúinn til að gagnrýna og tjá sig um hvert skref. Hræðilegasta og auðlindasýningin mun alltaf hafa eitrað tengsl milli ættingja - foreldra og börn, bræður og systur, maka. Hér er ástandið flókið af því að "vítahringurinn" er ekki svo auðvelt - of mikið tengist og heldur þér saman. Og enn er nauðsynlegt að samræma slíkar stéttarfélög. Vinna yfir skilning á eigin landamærum þínum, skráðu meginreglur þínar og skilja hvað málamiðlanir þú ert tilbúinn til að fara og hvaða ívilnanir eru ómögulegar fyrir þig.
Annað atriði sem eyðir hleðslu rafhlöðunnar er að vera á unloved starf. Samkvæmt nýjustu félagslegum skoðanakönnunum eru um það bil helmingur fullorðinna starfsmanna í Metropolis fyrir vonbrigðum í viðskiptum sínum og bókstaflega dregið ól. Nauðsynlegt er að segja að slík dagleg æfing bki lífinu í risastór. Réttlátur ímyndaðu þér að á hverjum morgni sem þú ferð til að þjóna skilaboðum einhvers staðar, þar sem allt er ekki sætur - og samstarfsmenn eru hræðilegar og skrifstofan er kalt og sú staðreynd sem verður að gera virðist það vera gagnslaus, óþarfi, heimskur. Hvað finnst þér hversu mikið máttur muni fara á veginn til slíks "falleg" stað? Mundu hversu tregðuðu, til dæmis, í skólann á unloved efni? Og hvernig þeir flaug bókstaflega á vængjunum, þegar aga sem þú tókst! Í dæmi um skóla hafa börn nánast ekkert val, þú vilt eða vil ekki heimsækja hataða stærðfræði (rússneska, líkamlega menntun - nokkuð) er nauðsynlegt. En hvað gerir fullorðna, sjálfstæð, meðvitað fólk frá degi til dags Dragðu þar, hvar eru þau slæm?
Það er mikilvægt að reyna ekki að réttlæta þig með nauðsyn þess að græða peninga og setninguna "allir býr", annars mun tíminn breytast aldrei koma.
Neyðartilvik
Að finna út hvar við eyðum flestum sálfræðilegum úrræði okkar, það er mikilvægt að "hrópa hatches" og byrja að draga úr orkujöfnuði í plús. En við skulum gefa skýrslu: aðeins í myndinni kemur allt út fullkomlega og í fyrsta sinn. Oft ferlið við að breyta starfsemi eða bilinu með eitruðum maka getur seinkað í langan tíma, gegn bakgrunni sem einn af eyðileggjandi og hættulegum venjum er virkur framleiddur - venja að hafa áhyggjur af og án þess. Hún hreinsaði að lokum sálfræðilegan úrræði. Og hér er hann deplorable niðurstaða: engin styrkur, orka á niðurstöðum, þunglyndi á þröskuldinum.
Markmið okkar er að gæta sjálfan þig og eigin venja okkar.
Mynd: pixabay.com/ru.
Vinna með kvíða getur tekið meira en eitt ár. Þetta er eitt af vinsælustu fyrirspurnum til psychotherapists, og leysa vandamálið með því að lesa greinina, við, því miður, mun ekki koma út. En samhliða verkinu á vettvangi eigin kvíða er mikilvægt að hefja auðlindastarfsemi.
Það ætti að skilja að "endurnýja jafnvægið" verður að vera reglulega, án afsakanir og tilvísanir í skortur á peningum, tíma og löngun. Markmið okkar er að gæta sjálfan þig og eigin góðan vana þína - í mótsögn við slæmt venja að hafa áhyggjur.
Resources eru endurnýjuð í slökun, og þýðir það að við þurfum að skilja að það muni leiða okkur til friðar og sáttar. Það eru engar alhliða ráðstefnur hér og geta ekki verið: Fólk er svo ólíkur að það sama geti komið með einhvern til hundaæði og einhver er að ljúka slökun. Þú þarft aðeins að fylgja reglum algerrar heiðarleika. Hjá mönnum getum við stutt félagsleg leiki, þykist vera betri (góður, í fleiri myndar), hvað þér finnst. Með þér, þetta er ekki hægt að gera á nokkurn hátt, annars eru þær flokkar sem þú munt taka upp fyrir slökun mun ekki koma þér með það. Ekki reyna að "halda andlitinu", reyndu að finna eitthvað sem raunverulega færir gleði og friði.
Þú þarft ekki að takmarka þig með ákveðnum fjölda atriða. Endurnýjaðu listann daglega og skilur það á áberandi stað. Gerðu það með morguninn þinn (daglega eða kvöld) trúarlega, njóta tveggja til þrjá tilfella sem mun gleði þig. Markmið okkar er að gera leiðbeiningar um aðgerðir, búa til leiðbeiningar um sjálfan þig.
Gakktu úr skugga um að þú hafir margs konar hluti í listanum þínum: Einhver getur tekið nokkrar klukkustundir, einhvers konar dropar verða hamingjusamari á sekúndu, fjórðungur laun þín verður krafist og eitthvað verður gert til einskis. Langt listi sem dregin er upp með ímyndunarafl og næmi fyrir óskum þess er trygging fyrir því að þú munt fá tækifæri til að anda frá og slaka á jafnvel á stressandi og harða stund.
Þú getur nokkuð spurt spurningu: "Og allt? Er þetta ráð þitt um að varðveita og margfalda dýrmæta innlenda auðlindina mína? " Listinn kann að virðast "bara" pappír með trifles sem skráð er á það, en í raun er það vandlega og með ást fyrir þig samantekt skjal, sjónræn staðfesting á umönnun þinni, eymsli og ást fyrir helstu manneskju - til þín.
Ekki reyna að "halda andliti", reyndu að finna eitthvað sem raunverulega færir gleði og friði
Mynd: pixabay.com/ru.
Ruslpóstur á pappír:
- Syngdu lag.
- Farið í gufubaðið.
- Gefðu upp skær.
- Gerðu manicure.
- Undirbúa og borða köku.
- að hafa bolla af heitum drykk.
- fara á stefnumót.
- Skoða nýja röð af röðinni.
- ganga einn.
- taka í sundur skápinn.
- Hoppa frá að keyra í Puddle.
- Fáðu ágreining og farðu með ástvin þinn.
- Stroking kötturinn.
Þrjár reglur um að vinna með lista:
Ekki gleyma að bæta það daglega.
Gerðu það fjölbreytt, ekki spara ímyndunarafl.
Að minnsta kosti einu sinni í viku, gerðu eitthvað af listanum.