Það er erfitt að kynna líf þitt án þess að ferðast - allir vilja sjá heiminn og slaka á úr venjulegu lífi daglegu lífi. True, stundum skemmtilega unaður áður en ferðin breytist í örvænta ótta sem gerir fólki ímynda sér margar ógnandi hættur. Einn þeirra verður flug sem hræðir ekki um stjórn á ástandinu. British Airways Airlines hefur jafnvel hleypt af stokkunum námskeið sem hjálpar til við að takast á við streitu meðan á fljúgandi stendur. True, íbúar Rússlands eru ekki tiltækar, þannig að við munum berjast við ótta við hjálp sálfræðinga.
Hvað eru menn mjög hræddir við?
Aðeins lítill hluti er hræddur við flugið - nauðsyn þess að vera á hæð nokkurra þúsund metra. Helstu meirihluti fólks er áhyggjufullur um eigin phobias - ótta við lokað rými, aukið kransæðasjúkdóm og blóðþrýsting, uppköst hvetja, vanhæfni til að vera örugglega fluttur ef óvænt ástand eða ótta við að tapa nálægt slysinu . Aðrir hugsa um hvernig barnið á barninu tekur flugið - hvað verður upptekið, hvort matarlystin hverfur, hvort barnið muni sofa og gefa honum eyru. Sálfræðingar ráðleggja að ákvarða hvað þú ert hræddur og byrjar að starfa.
Skilja að flugið er ekkert hættulegt með bíl
Mynd: Pixabay.com.
Hvernig á að takast á við ótta
Sálfræðingar hafa í huga að aðferðin við fjóra "P" er skilvirk: viðbrögð, reglugerð, slökun, æfingar. Fyrst þarftu að rökstyðja áhættuna og skilja að loftfarið er öruggasta flutningurinn. Horfðu á tölfræði um slys á jörðinni og á himni til að tryggja það. Veldu flugfélög sem þú treystir heimildinni. Þá þarftu að róa andann þinn - gerðu hendur "bát" og koma í andlitið og loka nefinu og munninum. Sálfræðingar segja að í þessari stöðu sést fólk öruggt. Gerðu djúpt og hægur andardráttur og útöndun til að róa sig niður. Reyndu að taka þig til hvers skemmtunar - taktu með þér um borð í bók eða tímaritinu, hlaða niður leiknum eða Crossword í símanum, hlustaðu á tónlist eða horfa á myndina. Ef þú ert með næturvinnu, nokkrum dögum fyrir ferðina skaltu byrja að nota melatónín til að flýta fyrir. Mæta lækninum sem mun skipa þér vítamín viðbót skammta.
Drekka eða ekki að drekka - það er spurningin
Ef vínið er, eftir gleraugu, er dregin að sofa, geturðu drukkið það um borð í flugvélinni. Í tilviki þegar áfengi veldur þér glaðværð er það ekki þess virði að drekka það. Horfa á vatnsjafnvægi - drekka glas af hreinu, ekki kolsýrt vatni á klukkutíma fresti. Þurrkun er ein af þættir streitu sem getur aukið ótta við flug. Af þessum sökum er betra að koma í veg fyrir tilfinningar þorsta, en að drekka stöðugt og smám saman.
Áður en flugið þarftu að undirbúa, taka skemmtun með þér
Mynd: Pixabay.com.
Umkringdu þig með jákvæðu fólki
Ef þú ert að ferðast einn, vara flugfreyjur um Aerophobia. Sálfræðingar kenna þeim að finna sérstaka nálgun við að trufla farþega, svo athygli verður birt og mun veita nauðsynlegan stuðning. Þegar þú flýgur með vini eða kærasta skaltu biðja þá um að afvegaleiða þig með áhugaverðu samtali eða styðja orð. Við erum fullviss um að þeir verði umhyggju og gaum að tilfinningum þínum.