Hver af okkur hefur uppáhalds líkamsstöðu fyrir svefn - einhver er gróðursett á rúminu eins og stjörnu, og einhver breytist í brjósti fósturvísa. Líkamsstaða á kvöldin hefur mikil áhrif á heilsu okkar. Ekki kemur á óvart, í draumi, maður eyðir um þriðjung af lífi sínu. Á kvöldin, við erum næstum fast og snúið nokkrum sinnum. Í þessu sambandi hefur líkamsstöðu þar sem þú svafar, hefur áhrif á heilsu dagsins - það getur verið sársauki í líkamanum eða minnkað þrýstinginn. Íhuga þrjú meginákvæði þar sem maður er í svefn.
Á bakinu
Svo aðeins um 10% af fólki sofa. Ef þér líður um þá, til hamingju - þú hefur miklu minni möguleika á að þjást af bakverkjum og hálsi. Svefn í þessari stöðu er gagnlegt fyrir hrygginn, eins og maður liggur nákvæmlega, án þess að bugða. Svefn í þessari stellingu, upplifir oft höfuðverk og meltingarvegi þeirra virkar betur. Samkvæmt sérfræðingum, þeir sem sofa á bakinu eru vaxandi hægar, vegna þess að andlitið er ekki ruglað vegna kodda.
Hins vegar ættu þungaðar konur að forðast þessa stellingu - það getur valdið miklum þrýstingi á bak og óþægindum. Star "Star" er ekki hentugur fyrir fólk sem þjáist af apneu - sjúkdómur, þar sem öndun hættir í svefn í nokkrar sekúndur. Í þessari stöðu er öndunarfæri þröngt, tunga og mjúkur dúkur koma í veg fyrir frjálst andann og anda út.
Aðeins 10% af fólki sofa á bakinu
Mynd: Unsplash.com.
Til hliðar
Venjulega eru aldraðir, sem og þeir sem þjást af ofþyngd, oft syngja. Í þessari stöðu hindrar ekkert að anda, þannig að líkaminn er hentugur fyrir sjúklingabólgu, auk hjóna þar sem einn af samstarfsaðilunum snorar. Samkvæmt sérfræðingum, sofa á hlið auðveldar sársauka í liðum og lægri bak- og langvarandi sjúkdóma, svo sem til dæmis bibromyalgia. Einnig er talið að rúlla frá einum hlið til annars stuðlar að því að bæta blóðrásina, sem getur verið gagnlegt fyrir fólk með mikla þrýsting og þá sem þjást af öðrum hjarta- og æðasjúkdómum. Svefn í kjarnanum styrkir heilsu í þörmum, meltingarfærið er betra að virka - hætta á brjóstsviði, hægðatregðu og uppþemba minnkað.
Frá göllum: öxlin getur verið veikur í þessari stöðu, sem er ýtt í dýnu undir þyngd líkamans og hálsinn. Í samlagning, the ferli af hrukku útliti er hröðun, þar sem andlitið liggur í kodda. Og sumir hafa hönd dregin, sem hvetur þá til að vakna um miðjan nóttina og þar með svipta fullnægjandi hvíld.
Liggja á hliðinni, fólk næstum ekki snore
Mynd: Unsplash.com.
Á maga
Þessi stelling fyrir svefn er ekki alveg eðlilegt fyrir mann, en það getur verið gagnlegt fyrir heilsu. Þú verður hissa, en þeir sem sofa á maganum eru auðveldari öndun. En sérfræðingar eru enn mælt með að rúlla yfir á hliðinni eða til baka. Staðreyndin er sú að óeðlileg staða líkamans styrkir þrýstinginn á liðum, óþægindi í hálsi og aftur - aðalþyngd líkamans fellur á þau. Streeting á maganum, haltu háls og hrygg á einu stigi, það er ómögulegt. Sérfræðingur á Snah Dr. Michael Breu í efninu Sólin segir: "Þegar þú sefur á magann er hálsinn minnkað 90 gráður varðandi líkamann. Vegna kodda er það yfir hryggnum. Allt þetta leiðir beint til sársauka í leghálsdeildinni og óþægindi. Svefn á maganum veldur kröfunni um hrygginn, því að á kvöldin er bakið mjög bogið. Það setur þrýsting á neðri bakinu og þar af leiðandi veldur sársauka. " Að auki, að ýta á andlit á kodda, þú vekur tilkomu nýrra hrukkna.