Borgar lífsstíl og skrifstofu vinna oft leiða til tap á líkamsstöðu og skolicosis. Þar að auki eru þessar kvillar yngri á hverju ári. Honored listamaður Rússlands, Ballerina, yfirmaður danshöfundur og forstöðumaður School of Olympic Reserve nr. 25 Moskomport Inna Ginkevich, auðvitað heyrt um slæmt líkamsstöðu, en hann var aldrei kunnugt um þetta vandamál. Sérstaklega fyrir Inna, sagði hann um mjög einfaldar æfingar sem myndi hjálpa til við að bjarga beinni til baka.
"Í fjölskyldunni bjó ég mér frá barnæsku við starfsgreinina í ballett listamanni, og sérstaklega pabbi greidd mikla athygli á réttri stöðu og bakinu. Ég hafði algerlega stíft rúm, og engar koddar. Ég svaf á þunnt dýnu sem var lagt beint á borðin. Hann uppgötvaði þennan pabba, því að í æsku sinni var hann þátt í slalom og fékk alvarlega áfall af bakinu. Samskipti við lækna, spurði hann: hvernig á að gera barn ekki haft vandamál með stellingu? Hann var mælt með að sofa á harða og án kodda. Ef ég byrjaði að renna, eyddi móðir mín aftur á bakinu og ég lagði strax hana strax. Svo jafnvel áður en þú slærð inn Leningrad Academy of Russian Ballet. A. ya. Vaganova Ég hef þegar myndað vana að halda bakinu. Í choreographic School, ég fékk mjög sjaldan athugasemdir "Stofnanir!", Svo þegar ég byrjaði að starfa í bíó og sjónvarpsþáttum sem leikkona, var það jafnvel sérstaklega töfrandi svo sem ekki að gefa út faglega líkamsþjálfun ballerina, "segir Inna Ginkevich.
Heiður listamaður Rússland, ballerina, höfðingi danshöfundur og forstöðumaður School of Olympic Reserve №25 Moskomport Inna Ginkevich
Dafnið
Allir choreography, auk sérstakrar líkamsþjálfunar, eins og fyrir hrynjandi leikfimi, rokk og rúlla eða ballett, er að ná og styrkir ákveðnar bakvöðvum. Þar á meðal nauðsynleg og fyrir fallega og réttan líkamsstöðu. Jafnvel þegar maður hættir að spila íþróttir, er nauðsynlegt að gera að minnsta kosti léttar leikfimi, því það er svo sem vöðvaklúbbur, sem alltaf þarf að viðhalda. The Great Ballerina Galina Sergeyevna Ulanova gerði leikfimi til síðustu daga og gerði æfingar á choreographic vél, þannig að vöðvarnir væru í góðu formi.
Sveifla vöðvum
Það eru ákveðnar æfingar sem bera ábyrgð á nauðsynlegum vöðvahópum. Til dæmis, æfingar sem miða að því að þjálfa vöðvana undir blöðunum þannig að þau séu í rétta stöðu og hjálpaði efst á bakinu, en ekki henda axlunum. Mest frumstæða þjálfunin er að gera blöðin saman eða snúa axlunum fyrir framan bakið. Endurtaka æfinguna ætti að vera að minnsta kosti tíu sinnum í röð.
Morgun hlýju
Liggjandi á maganum, dragðu hendurnar fyrir framan þig. Palms og burstar eru hafðir niður, hendur upp á augnhæð. Lyftu brjósti, en liggja á maganum, þá hendur og þynna til hliðar og beygja í olnboga til að mynda stafinn "P". Og í þessari stöðu geturðu bara látið fimm til tíu mínútur. Á sama tíma ætti höfuðið að vera á línu axlanna og vopn og ekki klifra uppi.
Græjur fyrir réttan líkamsstöðu
Rafræn proofreader.
Lítil innfæddur skynjari í plasti. Tækið fylgir líkamsstöðu og titrar þegar þú byrjar seyru.
Smart kodda
Það hefur mikið af skynjara sem fylgjast með líkamsstöðu í sitjandi stöðu. Niðurstöður geta verið fengnar með farsímaforriti.
Klár gleraugu
Þrjár skynjarar á brúninni Festa hreyfingar í auga, ákvarða hversu þreytu, og skynjararnir sem eru staðsettir eru á handleggjum eru fylgjast með stöðu líkamans og líkamsstöðu.