Sykur hamingju
Fyrir gott skap í mannslíkamanum er stórkostlegt fjórir svarað. Dópamín, serótónín, endorphín og oxýtókínhormón. Með síðustu tveimur er allt einfalt. Endorfín er myndað af líkama okkar eftir íþróttir. Oxýtacín er framleitt af kvenkyns lífveru, ekki aðeins við fæðingu. Það virðist þegar við snertum uppáhalds fólkið þitt, faðma eða fallega eyða tíma í vinalegt fyrirtæki. En með serótóníni er allt flóknara. Það er hægt að fá ekki aðeins jákvætt, heldur einnig eyðileggjandi leiðir. Svo, sætur matur og áfengi eru öflugustu uppsprettur serótóníns, en það er ekki nauðsynlegt að misnota það. Og serótónín er yfirráðshormón. Það byrjar að taka virkan saman ef myndin þín á félagslegur netkerfi er að fá skráarnúmer eins og - engin furða Al Pacino í myndinni "Lögfræðingur djöfulsins" kallaði hégóma "uppáhalds synd hans." Talið er að besta leiðin til að fá serótónín er yfirráð með huganum. Þetta gerist ef maður verður sérfræðingur í neinu eða honum að snúa sér til ráðsins. Jæja, hrósin eru skemmtileg af sömu ástæðu.
Fyrir gott skap í mannslíkamanum er stórkostlegt fjögur hormón svarað: dópamín, serótónín, endorphin og oxytósín
Mynd: pexels.com.
Og ekki vinur og ekki óvinur, og svo
Sú staðreynd að hormón Cortisol er ein af ástæðunum til að vera óþekkt frá því að spennandi áhyggjur heyrðu marga. Hins vegar er ótvírætt tilkynnt af "óvini fólksins" - það þýðir að spyrja þróunina sjálft, vegna þess að aukin framleiðsla cortisols er verndaraðferð sem hjálpar fólki að lifa af í hættulegum aðstæðum. Aðgerðin er hægt að bera saman við sársauka: Þú hefur högg fingurinn og áttað sig á því að þetta skarpar horn ætti að forðast við hliðina. Aðeins í mótsögn við sársauka Cortisol vinnur á undan. Ástandið hefur ekki enn orðið mikilvægt, og þú ert nú þegar með ótvírætt. Til dæmis finnst þér að á þessu dimmu götu heima sé ekki þess virði að koma aftur, en með hvorki of skemmtilega manneskju af sameiginlegum hlutum er betra að hafa ekki. Einn vandræði. Líkami okkar fyrir framfarir, því miður, sofnar ekki. Það framleiðir oft cortisol í aðstæðum sem eggin eftir eru ekki þess virði. Og þar sem galdur lyfið frá slíkum ríkjum hefur ekki enn fundið upp - fylgjast með breytingum á eigin skapi.
Leyndarmálið um árangur
Dopamínhormón er jafnvel meira sviksemi. Líkaminn framleiðir það í tveimur tilvikum: í því ferli að sjá fyrir ánægju og sem verðlaun fyrir að vinna með góðum árangri. En ef með tilliti til gleði frá flestum okkar á öllum aldri eru engar vandamál, þá er það oft eldri sem við gerum, því minni ánægju sem við fáum frá því að ná tilætluðu. Sama hversu trite, en ástæðan fyrir þessu er upphaflega ofmetin tilgangi. Ef þú heldur aðeins Napoleonic áætlanir í höfðinu, ekki brjóta stórt verkefni fyrir lítil og ekki að lofa þig fyrir hverja sigur, líkaminn hættir að fá dópamín styrking. Þess í stað framleiðir það nokkuð skammt af kortisóli, sem leiðir til brennslu. Þess vegna þarf þig og aðrir þurfa! Og listi yfir mál sem gerðar eru fyrir daginn mun gefa nauðsynlega hluta dópamíns.
Oft, því eldri sem við verðum, því minni ánægju sem við fáum frá því að ná tilætluðum. Sama hversu trite, en ástæðan fyrir þessu er upphaflega uppblásið tilgangi.
Mynd: pexels.com.
Einföld leiðir til að bæta skap
Andstæður sturtu er ein af einföldustu leiðum til að fá serótónín. Ef þú tekur það eftir morguninn skokka, þá mun líkaminn þinn fá öflugan hanastél frá endorphínum og serótóníni.
Ef þú heldur að morguninn sé góður, þá þýðir það að þú hafir háan kortisól á morgnana. Það mun hjálpa til við að draga úr því til að staðla svefnham. Að fara að sofa eigi síðar en 23.00, það er á þeim tíma sem virkur námuvinnslu melanínhormóns hefst og komst upp eigi síðar en kl. 9.00.
Önnur aðferð við dópamín styrking - gjafir til þín. Gerðu lista yfir verkefni í vikuna. Fyrir hvert tap á þér stigum. Ef þú tekur upp 100 eða 50 - gerðu þér lítið gjöf. Þetta er auðveldasta leiðin til að koma með það sem byrjaði að enda, og á sama tíma að kenna þér að gleðjast yfir litlum sigri.