Ef þú missir af kvöldmat, bara að fara í vinnu snemma frá vinnu eða þvert á móti, hafa tíma til að uppfylla umframmagn verkefna, gerir þú stór mistök. Við ráðleggjum þér ekki aðeins að fullyrða, heldur einnig að fullu skipta um þessa klukkustund til annarra verkefna. Um hvernig þú getur tekið sjálfan þig, segðu mér í þessu efni.
Teygja / jóga
Að gera óviðeigandi íþróttir til að leiða inn í vöðvaspennann og dreifðu blóðinu - frábær hugmynd. Á internetinu eru margar æfingarflókin að lengd 10-15 mínútna, sem fela í sér helstu vöðvahópa. Þar að auki höfum við ítrekað skrifað að jóga og teygja hjálpar þér að slaka á og afvegaleiða frá núverandi áhyggjum. Bjóða samstarfsmenn til að skipuleggja hóp - það er mögulegt að einn þeirra sé faglega þátt í jóga eða situr á twine. Þegar þú ert að vinna sér inn, munt þú ekki aðeins ná góðum tökum grunnatriði, heldur einnig forðast hættu á meiðslum.
Ekki gleyma að hnoða vöðvana
Mynd: Unsplash.com.
Að læra erlend tungumál
Hlaða niður forritinu eða tölvunni umsókn þar sem þú getur tekið heilan kennslustund í aðeins 7-10 mínútur. Til dæmis er hægt að læra 5 ný orð eða taka til að gera glugga. Árangursrík tungumálakennsla er þegar þú greiðir reglulega þeim tíma. Það er betra að eyða 10 mínútum á hverjum degi, hvernig á að stöðugt fresta þessu verkefni sem ekki sérstaklega mikilvægt.
Fundur með kærasta.
Hversu oft sérðu vini með vinum? Ef þú ert bæði upptekinn fólk er mögulegt að fundir þínar gerast nokkrum sinnum á mánuði. Skilgreindu ástandið og eyddi daginn með því að þú ert að safna í sameiginlegri hádegismat eða bolla af kaffi og eftirrétt. Ræddu um nýjustu fréttirnar, deila áætlunum í viku, segðu okkur frá reynslu - vingjarnlegur stuðningur mun aldrei vera óþarfur.
Samskipti við leiðtoga
Fyrir marga er samtalið við yfirmanninn mikla streitu. Vita hvað ætti að vera svo. Þú ert fyrst og fremst samstarfsmenn sem leitast við að sameiginlegt markmið - þróun fyrirtækisins. Til þess að vera ekki á plötunum á kvöldin er það miklu auðveldara að ræða núverandi verkefni í 7-10 mínútur í hádegismat. Spyrðu ráðið, bjóða upp á að meta vinnu, finna út um opið störf - í stuttu máli, ekki gleyma að eiga samskipti við mann sem er leiðbeinandinn þinn.
Picnic á náttúrunni
Þegar þú ert hálf dagur, situr í glasi "kassi", til að komast út hálftíma í náttúrunni - alvöru náð. Veldu með samstarfsfólki á lautarferð eða tilboð til að flytja flugvélina fyrir ferskt loft. Þegar ljós vindur blæs, skín sólin og hávaði bíla ekki afvegaleiða, einbeita þér að því að vinna, vegna þess að velferð þín verður betri. Ekki gleyma snarl - ferskum berjum, ávextir og hnetur eru gagnlegar fyrir heila.
Bók af öllu höfuðinu
Ert þú einnig að fresta bestu tímum að lesa bækur og vísindarit? Vita að þetta starf þurfi að finna tíma. Vista tengla á áhugaverðu efni þitt, og þá lesið í einum sitri. Þannig að þú verður alltaf að vera meðvitaður um nýjustu fréttirnar og geta aukið menningarstigið fyrir lítillega. Já, fyrir fréttirnar, að fylgja - á slíkum óstöðugum tíma er þetta sérstaklega mikilvægt.
Sjáðu hjálplegar myndbönd
Mynd: Unsplash.com.
Viðtal og þjálfunarvideo
Fólk er sérfræðingar vegna þess að þeir eru stöðugt að reyna að þróa. Frá formi greinar, skiptast margir sérfræðingar í myndskeið og podcast. Gakktu úr skugga um að blogguppfærslur séu áhugaverðar fyrir þig í félagslegum netum eða persónulegum vefsvæðum og búa til lista yfir tengla til að kanna alla vikuna. Þú getur sameinað máltíðir og andlega þróun - láttu læknana gegn þessum valkosti, en verður heiðarleg, það er betra að horfa á námsefni en úrval af fyndnum rollers.