Eins og við gerðum ekki eins og kaffi, er nauðsynlegt að viðurkenna að þessi ást þróast oft í ósjálfstæði sem færir fleiri vandamál í líkama okkar en góð notkun. Og hvernig frá hvaða ósjálfstæði, frá kaffi maníu er nauðsynlegt að losna við. Við héldum og safnað helstu leiðum til að draga úr magni koffíns í líkamanum.
Reyndu að stjórna þér
Sama hversu langlífi er nauðsynlegt að byrja frá þér. Sérfræðingar mæla með takmarkað við tvo bolla af kaffi á dag, helst að morgni. Ef þú hefur vana að drekka kaffi eftir að vakna, á leiðinni til vinnu, í hléinu, á kvöldmat, og svo framvegis skaltu hugsa um hvenær þú vilt virkilega kaffi, og þegar þú styður aðeins sameiginlega hefð. Það er best að takmarka okkur við morgunbikarinn, seinni inntaka kaffi er úthlutað ekki síðari kvöldmat, þá gerðu allt sem unnt er til að brjóta ekki á nýjan hluta.
Meira mjólk
Ef þú ert ekki fær um að taka óskir þínar undir stjórn skaltu reyna að byrja með minni styrk. Í því skyni að spilla löguninni, skiptu um krem í kaffi með mjólk, sem næringarfræðingar ráðleggja að bæta við aðeins meira en venjulega ef þú ákveður að "fá drukkinn" frá kaffidrykkjum. Hins vegar ætti fólk með óþol við laktósa að vera varkár og skipta um venjulegan mjólk á grænmeti, til dæmis til kókos.
Skiptu um kaffi á gagnlegum snarl
Mynd: www.unspash.com.
Af hverju ekki
Nýlega eru decophoresized drykki að verða sífellt vinsælli. Já, kólesteról í þeim er meira, en þú þarft að velja það fyrir þig í forgang í augnablikinu - synjun koffíns eða baráttunnar gegn kólesteróli. Reyndar þarftu að draga úr áhrifum koffíns við líkamann, með þessum drykkjum án koffíns halda bragðið af kaffi, en svipta þér helstu uppbyggjandi hluti.
Te kaffi?
Ef decolfenezed drykkir eru ekki efni þitt, hvers vegna ekki skipta kaffi í hlé á eitthvað annað í grundvallaratriðum? Te er ekki besta lausnin, því það inniheldur einnig koffín, reyndu að skipta um drykkinn á gagnlegum snarl: skera með mér ávexti eða taka gagnlegt snarl. Það mun hjálpa þér að skipta. Í hvert skipti sem þú dregur þig til að drekka annan bolla af kaffi, fáðu ávöxt klippa og ganga óskir þínar. En mundu að flestir ávöxturinn er best að nota í morgun.