Sumar kom nánast til enda, en þetta þýðir ekki að hægt sé að slaka á til að undirbúa sig fyrir nýja tímabilið og henda öllu of mikið. Það er auðveldara að koma í veg fyrir stöðu þegar líkaminn mun byrja að biðja um hjálp. Til viðbótar við lögboðið hreyfingu, ættir þú ekki að gleyma næringu, án þess að öll viðleitni í ræktinni séu gagnslaus. Í dag ákváðum við að tala um hvernig ekki að knýja niður úr mataræði og hvað á að borga eftirtekt til.
Tímabilið hefur liðið
Sama hvernig þú elskar jarðarber og aðrar árstíðabundnar ávextir og grænmeti, með upphaf haustsins munu þeir ekki lengur færa ávinning. Allt hefur sinn tíma. Frá og með september, gaum að haustvörum: grasker, quince, beets, vínber og persimmon. Eins og fyrir epli, getur þú notað þau næstum alls staðar, það er aðeins mikilvægt að velja viðeigandi fjölbreytni. Á köldu árstíðinni er líkaminn okkar sérstaklega viðkvæm og því svipta því ekki gagnlegar trefjar og náttúrulegar uppsprettur andoxunarefna. Það er ekki nauðsynlegt að snúa frá grasker, sem kemur í ljós fallegt hrísgrjón hafragrautur, á köldu árstíð, náttúrulegar næringarríkar vörur munu skipta um margar aukefni í apótekum.
Ekki gleyma Citruses
Mynd: www.unspash.com.
Ekki gleyma vatni
Sannlega promonant vöru - hreint vatn. Hins vegar viðurkenna margir að í haust drykkjarvatns er ekki auðvelt, ekki í sumar. Og enn gerðu tilraunir á sjálfum sér - aðeins vatn getur hjálpað til við að koma eiturefnum og valda umbrotum að flýta fyrir. Ef þú ert mjög erfitt skaltu bæta við smá sítrónusafa eða hunangi við glas af vatni, sem gerir eitthvað eins og náttúrulegt hanastél. Á sama tíma, sterkt kaffi, án þess að við eigum ekki fulltrúi lífsins á skrifstofunni, þvert á móti mun leiða til taps á nauðsynlegum vökva, þú verður fljótt þreyttur, svo gerðu val í hag venjulegs vatns, ef þú Hafa val á milli uppáhalds drykksins og gagnlegt.
Citrus - allt okkar
Annar promonant gestur á borðið er ferskur sítrus. Ef þú átt í vandræðum með magann skaltu hafa samband við lækninn þinn, hvort sem er í þínu tilviki er það þess virði að fá með ferskum appelsínum og halla á tangerines. Eins og þú veist eru sítruses uppspretta C-vítamíns, sem hjálpar ónæmi okkar til að berjast gegn sýkla. Já, og sammála, eftir eitt appelsínugult, skapar skapið verulega.
Ekki gefast upp fitu
En samt vandlega frá því að velja. Dæmi um vörur sem innihalda gagnlegar fitu fyrir líkamann: avókadó, hnetur, rauður fiskur. Sérstaklega gagnlegt í þessari röð er hægt að kalla hnetur sem munu þjóna sem framúrskarandi snarl í vinnunni og utan hússins munu þeir auðga líkamann með gagnlegum efnum og verða framúrskarandi uppspretta próteina. Þú getur bætt við hnetum bæði í heitum réttum og í heimapottum. Einnig sérstakt athygli skilið avocados, sem hefur þegar tekist að viðurkenna gagnlegur ávöxtur í heiminum. Þrátt fyrir mikla kaloríu er Avocado mataræði. Notaðu það sem skipti fyrir fullunna vörur til að spýta á brauði og bætið næstum öllum salötum.