Þegar ég vil léttast, fylgir ég eftirfarandi kerfinu. Í morgunmat - hafragrautur á möndlumjólk með berjum. Hádegisverður - hafragrautur með grænmeti (kjötkjöt með hafragrautur). Og kvöldmat - grænmeti með fiski eða kjöti. Á snarl af grænmeti. Og bara smám saman. Á kvöldin Kefir með Bran. En þetta er textar, ef þú flýgur út í rómantískri ferð í viku, og þú getur ekki einu sinni komist inn í sumar fataskápinn - grípa árangursríkt grænmetisæta mataræði, sem ég flutti frá Goa.
Fyrsta ávöxtur dagur. Það er mikilvægt að borða aðeins ávexti á daginn. Þú getur neytt hvaða ávöxt, nema vínber, bananar og mangó, vegna þess að þau innihalda mikið af glúkósa. Gakktu úr skugga um að það séu nóg appelsínur, eplar, handsprengjur og kiwi í mataræði þínu.
Dagur annað grænmeti. Á öðrum degi er mataræði einkennist af grænmeti. Um morguninn geturðu borðað soðin kartöflur í samræmdu án salt og olíu. Þannig að þú gefur líkamanum nóg af orku og kolvetni fyrir allan daginn.
Dagur þriðja - Fruit-grænmeti. Í viðbót við kartöflur, banana og vínber hafa endilega allan daginn af grænmeti og ávöxtum. Veldu smekk óskir þínar og árstíð.
Öruggt mataræði frá Masha Tsigal
Fjórða dagur - banani. Á þessum degi eru bananar á daginn, en eigi síðar en klukkan sex að kvöldi. Þú getur líka drukkið allt að fjórum mjólkgleraugu. Þrátt fyrir þá staðreynd að bananar eru talin of kaloría, í þessu mataræði virka þau sem uppspretta kalíums og natríums fyrir líkamann. Það er afar mikilvægt að takmörkunin í matvælum veldur ekki óbætanlegum skaða á líkamann.
Fimmta daginn - Cottage Ostur og grænmeti. Á þessum degi þarftu að borða tómatar, hvítkál og kotasæla. Þú getur borðað allt að sex tómatar. Að auki er mikilvægt að auka vatnsnotkun á fjórðungi úr daglegu neyslu þinni.
Dagur sjötta - Cottage Ostur og grænmeti. Þú getur líka borðað hvítkál, kotasæla og önnur grænmeti, en án tómata í nýjustu formi. Til baka er mælt með því að undirbúa einfaldan og nærandi tómatarúpa.
Dag sjöunda - hrísgrjón-grænmeti. Síðasti dagurinn í mataræði er mikilvægasti. Á þessum degi er hægt að drekka ferskan ávaxtasafa og borða bolla af brúnum hrísgrjónum. Þú getur bætt við nokkrum bakaðri grænmeti án jurtaolíu. Og ekki síður en tveir lítra af vatni á dag.
Slík mataræði er frábending fyrir fólk með magaasjúkdóma. Á þessari viku, eins og hins vegar er það alltaf mikilvægt að færa mikið, til að spila íþróttir, heimsækja bað, gufubað og helst bæta við nudd.