Það eru tveir helstu "sökudólgur" sem flýta fyrir öldrun húðarinnar: áhrif sólarinnar og afurða með betri glæsileika (aldur). Aldur breytingar verða áberandi þegar prótein eða fitu í frumum er tengt við sykur. Þrátt fyrir að þessar orsakir öldrunar séu ekki 100% undir stjórn okkar, getur notkun sólarvörn og athygli á næringu þeirra í heild hjálpað því hvernig líkaminn okkar verndar og meðhöndlar húðina. Og þótt það sé auðveldara að segja um mataræði þitt en að gera er það alltaf gagnlegt að hafa smá áminningu um hvernig tilteknar vörur geta haft áhrif á heilsu húðarinnar. Listinn okkar getur hjálpað í þessu.
Frjáls frá Batuat í stað kartöflum ókeypis
Kartöflur Frippar flýta öldrun vegna þess að það er steikt og salt. Vörur sem eru brennt í olíu við háan hita eru einangruðir sindurefna sem geta valdið skemmdum á húðfrumum. Áhrif sindurefna hraðar ferli öldrun vegna aðgerða sem kallast kross-samtenging. Kross samtenging hefur áhrif á DNA sameindir og getur dregið úr mýkt í húðinni. Þar að auki getur neysla of mikið salt fjarlægt vökvann úr líkamanum og valdið ofþornun - það gerir húðina viðkvæmt fyrir myndun hrukkum. Skiptu um frönskum kartöflum eða steiktum kartöflum. Bardaginn er ríkur í kopar "andstæðingur-öldrun", sem stuðlar að þróun kollagen.
Batat - Heilbrigður valkostur við kartöflu
Mynd: Unsplash.com.
Brauð frá spíraðri korni í stað hvítt brauðs
Þegar hreinsaður kolvetni er samþætt við prótein, veldur það myndun aldurs. Aldur hefur bein áhrif á langvarandi sjúkdóma, svo og á öldrun. Vörur með háan blóðsykursvísitölu, svo sem hvítt brauð, geta valdið bólgu í líkamanum, sem er í beinu samhengi við öldrunina. Prófaðu val á hefðbundnum brauði, svo sem brauð úr spíraðri korni, sem inniheldur ekki viðbætt sykur. Gestroined brauð inniheldur einnig andoxunarefni gagnleg húð.
Hunang eða ávextir í stað hvítsykurs
Sykur er þekktur fyrir neikvæð áhrif á gæði húðarinnar. Eins og áður hefur komið fram, stuðlar sykur að myndun aldurs, skaðleg kollagen. Þegar sykurstigið rís upp er aldursferlið hraðað. Það er enn meira hröðun ef sólskin tekur þátt. Þess vegna, í stað þess að borða ís á ströndinni, veldu hressandi frosinn ávexti eða Eskimo án þess að bæta við sykri. Taktu ávexti eða svörtu súkkulaði þegar þú vilt eitthvað sætt. Sérstaklega kemur bláberið í veg fyrir kollagentapið, þar sem rannsóknir hafa sýnt á dýrum.
Ólífuolía eða avókadó í stað smjörlíki
Snemma rannsóknir hafa sýnt að þeir sem ekki nota smjörlíki eða olíu, minna húðskemmdir og hrukkum en þeir sem borða þau. Margarín er verra en meðalhlutinn af núverandi rjómaolíu vegna þess að það hefur marga að hluta til vetnaolíur. Þessar glæsilegar sýrur gera húðina viðkvæmari fyrir útfjólubláa geislun, sem getur skemmt kollagen og húðmýkt. Skiptu út smjörlíki ólífuolíu eða dreifa ristuðu brauði avókadó, ríkur "andstæðingur-öldrun" andoxunarefni.
Pylsur og svipaðar vörur eru skaðlegar vegna þess að mikið salt efni
Mynd: Unsplash.com.
Veldu fugl í stað kjöts
Pylsur, pepperoni, beikon og pylsur - öll þessi dæmi um meðhöndluð kjöt, sem getur verið skaðlegt húðinni. Það er mikið natríumkjöt, mettaðra fita og súlfít, sem getur þurrkað húðina og veiklað kollagen, sem veldur bólgu. Til að fá ódýran próteinvörur skaltu skipta um unnar kjöt á eggjum eða baunum. Veldu meira halla kjöt, til dæmis Tyrkland og kjúklingur. Þetta kjöt inniheldur prótein og amínósýrur sem eru nauðsynlegar fyrir náttúrulega myndun kollagen.