Þreytt á einföldum salötum úr tómötum, agúrka og sýrðum rjóma? Það er kominn tími til að reyna nýjar uppskriftir þar til markaðurinn getur samt keypt ferskt ilmandi grænmeti og grænu:
Túnfiskur og hvítur baunasalat
Í þessari gagnlegu Tuscan salat, sem getur verið fljótt og auðvelt að elda í hádegismat eða jafnvel á léttum kvöldmat, í forgrunni og í sviðsljósinu er háprótín innihald, með stykki af túnfiski og hvítum baunum blandað með arugula og fleiri Miðjarðarhafsskýringar .
Túnfiskur - prótein uppspretta
Mynd: Unsplash.com.
Innihaldsefni:
1 Túnfiskur banki í eigin safa
1 búnt af ferskum arugula
1 bakka hvítum baunum í eigin safa
1 rautt boga höfuð
1 umbúðir kirsuberja tómatar, ~ 250 gr
2-3 matskeiðar af sítrónusafa
10-15 ólífur
100 g ostur feta
2-3 matskeiðar af ólífuolíu
Hvernig á að elda Tuscan Salat: Blandið í stórum skál af arugula, hvítum baunum, túnfiskum, tómötum, ólífum og rauðum laukum. Stökkva með ólífuolíu salati og kreista smá sítrónusafa. Blandið og stökkva síðan með fóstrið hráolíu og kryddað eftir smekk þínum.
Epli salat með kjúklingi og kirsuberjum
Grillað kjúklingur, epli og þurrkaðir kirsuber gera þetta dýrindis salat meira sætt. Þurrkaðir trönuber sem valkostur ódýrari (en samt ríkur andoxunarefni) berjum.
Innihaldsefni:
1 umbúðir af þvo blöndu af salati grænmeti
1 solid epli-gerð "grennie smith"
1 Sweet Pear Type "Conference"
300 g soðið kjúklingabringa
50 g þurrkaðir kirsuber eða trönuberjum
100 grömm af kældu hnetum Pecan
100 g ostur feta
2-3 matskeiðar af epli edik
Hvernig á að elda epli salat: halla kjúklingabringu í söltu vatni. Þó að hún kólnar, mylja hneturnar á stórum stykki. Skerið eplið og peru með teningur, láttu út í stórum skál með salati og fylla með eplasafi. Skerið kjúklingabakana, bætið við salatið. Skerið osturinn og bætið kirsuberi, blandið saman.
Mexican salat.
Við afhjúpa leyndardóminn: Þú verður að skera þetta salat smá, en það er þess virði þegar þú færð hið fullkomna bragð með athugasemdum af rjóma avókadó og safaríkur tómötum.
Mexican matargerð er nærandi, sem þýðir að þú setjir niður í langan tíma
Mynd: Unsplash.com.
Innihaldsefni:
1 umbúðir af þvo blöndu af salati grænmeti
1 banka af rauðum baunum í eigin safa
1 Bank of Canned Corn
1 umbúðir kirsuberja tómatar, ~ 250 gr
1 Ripe Avocado.
100 gg af solid osti tegund "parmesan"
1 tortilla.
2-3 matskeiðar af lyme safa
1 matskeið af jurtaolíu
Hvernig á að elda Mexíkó salati: Skerið Crook á þunnt ræmur eða litla ferninga og steikið á olíunni þar til það verður skörp. Skerið tómatar, blandið þeim í stórum skál með salati, baunum, maís. Hreinsaðu avókadó teningur, bætið við salatið. Hellið úr yfirlínusafa og gosósu.