Fucking þurrkun
Það virðist sem baráttan gegn umframþyngd er hreint reiknað vatn. Íhuga hitaeiningar, eyða meira en neyta, og þú munt léttast. Þar að auki, til að auka neyslu, er ekki nauðsynlegt að hanga í handjárnum á "Cadillac" hermirinn eða grópþyngd þyngd. Það er nóg að ganga eina klukkustund á hverjum degi - þannig að þú færð bestu Cardionage, eyða tvö hundruð hitaeiningum og ekki skaða liðin. Ganga þrisvar í viku stuðlar að því að bæta heilann, hjarta- og æðakerfi og koma í veg fyrir endaþarms krabbamein. En fólk af ljósleiðum er ekki leitað, eftir allt, einföld dagleg starfsemi er leiðinlegt venja, en að reyna að hlutverk Stakhanovca og fara í sportlegt mataræði safn - annað.
Það var á þessu að internetið forrit eru vinsælar í dag undir almennum kóðaheiti "þurrkun". Þú skráir þig, borga kennara, og það byrjar að keyra þig harða, senda þjálfunaráætlanir og leyft á valmyndinni. Hver var latur - sleppa út úr leiknum eða verður mikilvægt í sameiginlegu safninu af laðar. Annars vegar, í slíkum forritum er það í raun tilfinning. Sama hversu flott, en neikvæð hvatning er kunnari fyrir mörgum en jákvæðum. Já, og tilfinningin um hluta hjarðarinnar af virkan týnt þyngd hjálpar ekki að komast í burtu frá fjarlægðinni. Vandamálið er aðeins að fyrir upphaf áætlunarinnar standast þátttakendur hennar aldrei alhliða próf, og við the vegur, í Evrópu án lögboðinna hjartavöðva og mat á almennu stöðu líkamans, muntu einfaldlega ekki leyfa þolgæði í ræktinni . Annað - æfingartækni. Það verður að vera til staðar til þjálfara, annars, grunngjöld án vægingar geta leitt til alvarlegra meiðsla á liðum og vöðvum sem teygja sig.
Hár styrkleiki líkamsþjálfun - Valkostur eingöngu fyrir þá sem eru algerlega fullvissar í heilsu sinni
Mynd: pixabay.com/ru.
Of mikið forrit
Annar smart átt að missa þyngd er mjög ákafur líkamsþjálfun sem veldur EPOC áhrifum. Kjarni er sem hér segir: Líkaminn okkar er sérstaklega virkur brennandi hitaeiningar meðan á æfingu stendur með háum hjartsláttartíðni. Ef þú heldur það svo mikið í öllu líkamsþjálfuninni, þá í lok þess verður vöðva til bata notaður til að neyta súrefnis og líkaminn er þegar í hvíld á daginn mun eyða meiri orku í tuttugu og þrjú prósent. Það er, eftir að þú hélt, verður þú að vera í sófanum og halda áfram að léttast - er það ekki kraftaverk? Auðvitað, "Horing hitaeiningar" vegna súrefnis hungrar vöðva er ekki fréttir. Aftur á níunda áratugnum í skínandi leggings úr sjónvarpsþáttum, ráðlagðu þeir: "Ekki borða fyrstu þrjár klukkustundirnar eftir námskeið." Í svipuðum "Vintage" útgáfu er "eftirlifandi hitaeiningar" alveg öruggt, þó að það sé sársaukafullt: þú vilt alltaf að borða, og eftir þjálfun sérstaklega. Hins vegar er núverandi tilhneiging til yfirlíkingar hjartsláttartíðni að hámarki valkostur eingöngu fyrir þá sem eru algerlega fullvissar í heilsu sinni. Annars kemur í ljós hvernig í illu brandari: flýði frá hjartaáfalli og kom í gangi til hans styttasta leiðin.
Heitur jóga
Vinsælar jóga bekkir í herbergjum með háum lofttegundum geta einnig leitt til sömu sorgar niðurstöðu. Í auglýsinga vinnustofum er sagt: þú gerir asana, þú sviti og léttast, en hljótt að jóga er meira að stuðla að því að losna við of mikið af þyngd, en þróun sveigjanleika. Til að æfa hana í heitu herberginu og er alveg hættulegt fyrir fólk sem þjáist af hraðtakti og háþrýstingi, vegna þess að jafnvel í venjulegu baði, eykst okkur óhjákvæmilega þrýsting og púls. Í orði, ef þú vilt virkilega, þá geturðu, bara hvers vegna? Er það ekki betra að ganga bara á kvöldin í skemmtilega fyrirtæki?
Í vatni eru vöðvarnir innifalin í vinnunni fjórum sinnum meiri ákafur en á landi
Mynd: Unsplash.com.
Ráð okkar til þín ...
The Scandinavian Walking mun hjálpa til við að losna við umframþyngd og ekki leyft að losna við umframþyngd. Með rétta tækni mun það nota níutíu prósent af vöðvum og brennur á fjörutíu og sex prósent fleiri hitaeiningar en á venjulegum göngufjarlægð.
Snúningur pedali æfinga hjólin sett upp í vatni fyllt með vatni hjálpar einnig að léttast fljótt án þess að skaða heilsu. Vegna náttúrulegrar viðnáms vatnsins, verður þú að vinna vöðvana í fótunum og á klukkutímaþjálfuninni mun brenna röð átta hundruð hitaeiningar - það er næstum tvö meira en ef þú varst brenglaður pedali í venjulegum sal.
Aquapibetes rannsóknir í Evrópu eru mjög árangursríkar og vinsælar í dag. Í vatni eru vöðvarnir innifalin í vinnunni fjórum sinnum meiri ákafur en á landi. Að auki er Pilates almennt ekki áfallið, því það var fundið af Joseph Pilates fyrir endurhæfingu hermanna eftir fyrsta heimsstyrjöldina.