Vika Bonya hefur alltaf verið frægur fyrir flottan mynd. Margir telja að þunnt mitti fyrir hana - afleiðing af ótrúlegum viðleitni, sem eru langt frá hverri öxl. Hins vegar er það ekki alveg svo. Bara veraldlega ljónessinn veit hvað og hvenær það er og hvaða íþróttir þú gerir það. Með haustinu komu við uppfyllingu. Með leyndarmálum þess á þunnt mitti, deildi hún með lesendum.
Við gerum mitti með æfingum
Haust mitt - þetta er þegar þú ert ekki latur og gerðu æfingar á mitti og á þrýstingi á hverjum degi í 10 mínútur. Ég felur ekki í sér að ég geri þetta sjálf, og jafnvel tala um það í "Instagram". Ég get sagt að það sé engin galdur. Ef þú getur aðeins 10 mínútur á dag til að greiða magann þannig að það verði flatt, þá færðu niðurstöðuna. Það er erfitt að trúa, en í þessu tilfelli get ég jafnvel efni á að það séu pylsur eða eggjakaka.
Auðvitað er mjög mikilvægt að gera hjartadrepinn. Það er, ekki bara að framkvæma venjulegar æfingar með truflanir þegar þú sveiflar stutt, en veldu námskeið þar sem þú getur drukkið smá. Æfingar á mitti, stutt og hjartalínurit er að finna á Netinu í ókeypis aðgangi. Aðalatriðið er að gera þau kerfisbundið.
TV Presenter býður oft ekki án þess að fara heim
instagram.com/victoriabonya/
Zozh án mataræði
Eins og fyrir raforkukerfið myndi ég ráðleggja öllum sem ákváðu að léttast, ekki nota orðið mataræði í grundvallaratriðum. Við skulum kalla það rétt næring: 5 daga vikunnar sem þú munt leiða heilbrigt lífsstíl, og á laugardag og sunnudag geturðu haft það sem þú vilt. Engin þörf á að neita þér varanlega. Í ramma rétta næringar, við the vegur, getur þú borðað jafnvel feita mat. Það hefur ekki raunverulega áhrif á líkamann. Bara má ekki blanda með sykri. Það er, þú getur borðað eitthvað fitu, en forðast frá sætum og snarl með gulrótum eða öðrum árstíðabundinni grænmeti. Ég játa að ég tel ekki að hitaeiningar séu yfirleitt og ég er viss um að um leið og þú setur andlega nokkrar erfiðar takmarkanir í mataræði, sem kallast mataræði, byrjar líkaminn að fresta enn meira. Allt ætti að vera í samræmi. Maður þarf að flytja nóg og er nóg, þarf bara að gera það rétt. Til dæmis er vel þekkt regla sem virkar 100%: það er betra að borða oftar en einu sinni og einni nóttu.
Victoria Bogia veit hvernig á að gera mitti fínn
instagram.com/victoriabonya/
Haust detox á hrár grænmeti
Ég hugsaði nýlega um að taka haust detox. True, í mínu tilfelli er nauðsynlegt ekki svo mikið fyrir þyngdartap, hversu mikið á heilsu - að hreinsa líkamann, gefa það að brjóta. En, að sjálfsögðu, meðan á slíku orkukerfi stendur, mun kíló mun fara af sjálfum sér. Svo fyrir þá sem vilja léttast, passar það líka. Detoxs vilja eyða á grundvelli hráefna matvæla - til að undirbúa hrár matvæli, þar sem kryddjurtir, fræ, hnetur, grænmeti eru notuð - öll hráefni. Án þess að bæta við fiski og kjöti í mataræði. Ég held að reyna tveggja vikna detox ef áskrifandi verður studd og vildi fara saman með mér.
Heilbrigður diskar frá Victoria Boni
Árstíðabundin grænmetis grænmetispottur
Nú er tíminn af fersku grænmeti og ávöxtum. Mataræði Steag Calorie Innihald aðeins 35 kirocalories á 100 grömmum mun henta öllum sem dreymir um að missa þyngd. Til að undirbúa þig þarftu einn bölvun, gulrætur, tómatar, papriku, kúrbít og einn gulrót. Það er einnig nauðsynlegt að taka nokkrar twigs af dilli og steinselju, hvítlaukslofti og ólífuolíu fyrir ástríðu.
Aðferð við undirbúning: sneiðar laukur og gulrætur sleppt í landslagið og slökktu á ólífuolíu 2 mínútur. Þá hyldu lokið og steikið á 5 mínútum. Eftir það skaltu bæta sneið kúrbít og setja út 20 mínútur. Næst skaltu lækka tómatar fyrir 10 mínútur í 10 mínútur. Það er aðeins að bæta við hvítlauk og pipar í 5 mínútur. Tilkynning, það er engin kartöflur hér, þar sem margir eru svo hræddir við að batna, en fatið er alveg ánægjulegt og bragðgóður. Verði þér að góðu!
Uppskrift af rawed smoothie
Til að elda þarftu Kiwi, ferskt grænt epli og perur, 2 sellerí stilkur, 4 dill twigs og glas af vatni.
Aðferð við undirbúning: Hreinsaðu ávexti frá afhýða og kjarna, þá skera í sneiðar, bæta hakkað sellerí, dilli og vatni. Blandið í blender. Þessi valkostur drykkur er fullkominn í morgunmat.
Trefjarinn stuðlar að meltingu, öll grænmeti og ávextir innihalda mikið magn af vítamínum, og í sellerí rót inniheldur apiol - hormón-eins efni. Talið er að það hafi áhrif á eins og estrógen. Að auki, í sellerí mikið af vítamín K og fosfór, gagnlegt fyrir bein. Jæja, um ávinninginn af ferskum eplum og perum talar of mikið. Að auki er perurinn hypooallergen lyf.