Það er að segja að allt ljúffengt sé skaðlegt. Og hér er ekki svo! Í þessari grein eyða við þessari goðsögn og bjóða upp á athygli þína háþróaða uppskriftir fyrir klassíska rétti sem lengi kom inn í mataræði fjölskyldna okkar og féll í matreiðslubókasíðuna í "uppáhalds" kaflanum.
Kjötbollur með hafrar
Reyndu að bæta við klassískum kjötbollur af hráolíu. Skiptu um ⅓ hafrar kjöt - þannig að þú bætir við fleiri leysanlegum trefjum í fatið. Hafrar tekur út aukalega kólesteról úr líkamanum, styrkir og eðlilegir aðgerðir með taugaveiklun, lækkun á matarlyst og svefntruflanir. Einnig er hafrar mjög gagnlegar fyrir heilsu hjartans og notkun minni magns af kjöti leiðir til lækkunar á styrk mettaðra fitu í fatinu.
Lazagna með lauk
Allir þeir sem elskaði hefðbundna fat af ítalska matargerðinni er hægt að gera gagnlegar, skipta um blöð pasta með hakkað lauk. Það gefur tilfinningu fyrir mætingu í langan tíma, og reglulega notkun þess stuðlar að hreinsun blóðs, leiðir til eðlilegs blóðrauða, bætir meltingu, lifur og gallblöðru. Einnig er Leek uppspretta A-vítamíns, gagnlegt fyrir sjón.
Bættu við meira en greenery til Lazagan
Mynd: Unsplash.com.
Morgunmat samlokur með fiski, grænmeti eða kjúklingabringu
Einföld morgunmat er hægt að bæta ef þú skiptir um ostur, smjör og soðið kjúklingapylsa eða fisk. Þú getur notað jógúrt, sinnep, kefir eða adjika sem sósur. Bætið grænu og grænmeti við samlokuna - þeir búa til tilfinningu um mætingu. Þú getur einnig sett sterkan greenery í samloku.
Sellerí puree pylsur.
Pylsur með kartöflum kartöflumúsum - einföld og kvöldverður kvöldmat, en hvað ef bæta við kartöflum eða jafnvel skipta um það með sellerí? Síðarnefndu er yndislegt uppspretta vítamína C og K, auk þess eykur það tón og vélknúin, dregur úr stigi streituhormóns í líkamanum, hefur jákvæð áhrif á taugakerfið og bætir gæði svefns.
Feimin ostakaka
Eitt af vinsælustu eftirrétti í heimi er hægt að gera minna fitu, bæta við osti nefinu, lágt fitukremost og létt sýrðum rjóma.
Uppáhalds eftirrétt er hægt að gera minna kaloría með fitusýrum kremosti
Mynd: Unsplash.com.