Með upphaf köldu veðri vil ég slaka á og "sigla fyrir flæði", það virðist, sumarið er þegar á bak, svo hvers vegna álag og byggja upp fallega líkama? En þá eru kærustu boðin til laugarinnar og þar sem þú skilur - eitthvað fór úrskeiðis: Hvers vegna geta þeir haldið sig í formi, en ég er ekki? Og við byrjum að athuga sjálfan þig hvert annað mataræði, sem var dregið upp á netinu, er það þess virði að segja að undir slíkum þrýstingi af þinni hálfu getur líkaminn einfaldlega mistekist, þar af leiðandi - engin falleg líkami, einnig heilsufarsvandamál. Það er miklu auðveldara og skilvirkara að stilla mataræði, sem við ræddum um fyrr. Í dag munum við líta á þær vörur sem hafa áhuga á mörgum konum í leit að fullkomnu líkama og kílóum á sama tíma ekki drífa að yfirgefa þau. Við lærum af því sem það er þess virði að neita á morgun eða einfaldlega draga úr notkuninni.
Haframeal
Sennilega, allir konur sem reyna að léttast, hentar vikulega gastronomic maraþon, þar sem haframjöl reglur boltinn. En næstum enginn tók eftir sérstökum áhrifum. Og hvað nákvæmlega gerðuðu að elda? Eru ekki hafir flögur af Fast Matreiðsla? Flögur og heildar haframjöl eru alls ekki bræður, þótt ættingjar. Fast matreiðsla hafragrautur inniheldur mikið af sterkju, sem safnast upp eftir hitameðferð. Héðan er hægt að brjóta á hliðunum. Sama gildir um muesls. Í staðinn fyrir fallega leturgerðina á pakkanum skaltu fylgjast með samsetningu og kveikja á hafrahlaupinu í mataræði, en aðeins nokkrum sinnum í viku.
Endar sumar - engin ástæða til að kasta þér
Mynd: www.unspash.com.
Avókadó
Samkvæmt tölfræði, Avocado staða fyrst á listanum yfir vörur sem alger meirihluti telur mataræði. Í vinsældum, avókadó náði banani, en í kaloríuminnihaldi er fyrsta vöran ekki óæðri en seinni. Við gerum ekki fram, avókadó er gagnlegt fyrir næstum hvaða kerfi í líkamanum, og enn er það þess virði að muna að 200 kkal á 100 grömm er til viðbótar hálftíma á unloved hermir í ræktinni.
Þurrkaðir ávextir
Skyndilega, ekki satt? Avókadó hvílir einfaldlega í fjölda hitaeininga - 100 grömm af Kuragi inniheldur meira en 350 kall. Auðvitað er ekki nauðsynlegt að fylgjast með crouch og prunes úr mataræði þínu, það er mikilvægt að draga úr tíðni og magns notkunar. Helstu hættu á þurrkuðum ávöxtum er ekki einu sinni í kaloríu, en í vinnslu: Brilliant ávextir eru fallegar aðeins úti, í raun, vöruflutninga gefur þeim lag af jurtaolíu, sem seljendur ekki sjá eftir. Einnig gaum að nærveru hala á ávöxtum: fjarveru þeirra talar um alvarlega efnavinnslu vörunnar.
Spergilkál
Við erum að tala um notkun vörunnar í sambandi við seyði. Ef þú vilt að undirbúa hvítkál fyrir par, mun engin skaða ekki gilda slíkt fat. Hins vegar bætir meirihlutinn spergilkál til rjóma súpur og sútun seyði sem hafa ekki alla viðleitni þína með kennara. Að auki, ásamt hluta slíks súpa, auka þú stig kólesteróls nokkrum sinnum. Og auðvitað er steikt spergilkál á olíu categorically ekki ráðlögð ef þú vilt ekki missa tælandi beygjur.