Af hverju geta konur verið veikir með maga?
Í flestum tilfellum kemur sársauki vegna hormóna. Á premenstrual heilkenni getur myndun prostaglandína aukið - sérstök efni sem geta valdið því að draga úr sléttum vöðvum. Aukin fjöldi prostaglandíns leiðir til spastic lækkun legsins og skip þess, ischemia þróast, vökva seinkun myndast, sem eykur sársaukafullt hvati. Tengd einkenni, svo sem höfuðverkur, ógleði, uppköst, eru einnig skýrist af umfram prostaglandínum.
Hvað þarf að gera til að draga úr sársauka?
E-vítamín. Notkun þessa vítamíns í 300 mg skammti á dag á fyrstu 3 dögum sársaukafullt tíðir gefur góðan lækningaleg áhrif. E-vítamín bætir blóðstorkukerfi og því mun stuðla að afleiðingu tíðablæðinga. Yfirferð þessara bunches er stundum orsök sterkrar mánaðarlegs sársauka.
B6 vítamín. Hækkun á estrógeni veldur vökva seinkun og bólgu, sem eykur eymsli meðan á tíðum stendur. B6 vítamín gegnir mikilvægu hlutverki í umbrotum estrógens og setur rétt hormónajöfnuð.
Kalíum. Það endurheimtir vatnssaltjafnvægi í líkamanum og stuðlar að útrýmingu bjúgs.
Magnesíum. Það stuðlar að því að viðhalda háu stigi ATP, sem veitir eðlilega starfsemi og slökun á vöðvum. Þegar ATP skortir, birtast krampar í vöðvunum. Notaðu vörur sem eru ríkar í magnesíum: grænn grænmeti, egg, mjólk og fiskur.
Líkamlegar æfingar. Ekki neita æfingu meðan á tíðum stendur. Hins vegar er ekki mælt með mikilli eða aflgjafa þessa dagana, gefðu þér áhuga á jóga eða pilates. Það er líka æfing sem mun hjálpa veikja sársauka. Standið á hnén og olnboga, þannig að rassinn er á hæsta punkti, standa í slíkri stöðu 5-10 mínútur þannig að blóðið sé kastað úr mjaðmagrindinni.