Í haust, henda við oft dumbbells undir sófanum og brjóta gólfmotta fyrir jóga til betri tíma - sumarið er ekki fljótlega. En hvers vegna ekki halda áfram að viðhalda formi allt árið, sérstaklega kynlíf getur einnig verið með í þjálfunaráætluninni? Auðvitað, að treysta á eitt kynlíf, halda áfram að líta inn í uppáhalds skyndibitastöðu þína og brosa eftir morgunhraða, og á sama tíma búast við töfrandi tap á óþarfa kílóum ótvírætt. Hins vegar eru margir hæfni kennara fullviss um að starfsemi í rúminu (með maka, náttúrulega) geti hjálpað til við að dæla vöðvum ef þú ert ekki stór aðdáandi af hleðslu á morgnana. En við skulum fara um allt í röð.
Hvaða vöðvar "mun hjálpa" kynlíf
Það veltur allt á líkamsstöðu. Þar að auki eru menn í þessu tilfelli sterkari í þessu tilfelli - þeir hafa fleiri tækifæri til að dæla líkamanum meðan á nánu ferli stendur, vegna þess að félagi þeirra er sem aukaþyngd í sumum stöðum, sem þýðir að maðurinn muni gera nokkrum sinnum meira. En konan hefur eitthvað til að leiða til tónsins. Íhuga skilvirkasta stöðu nánar.
Samstarfsaðili þinn getur "gefið" fallega líkama til þín
Mynd: www.unspash.com.
Það er frá ofan
Mest "íþrótta" líkamsstöðu fyrir mann: Hann vinnur út nokkuð mikið af vöðvum, sem ekki er hægt að segja um maka. Þrátt fyrir að sumir sterkir kynlíf fulltrúar tengjast því ferli séu of ábyrgir og byrja næstum að höfða. Ekki gera það með þessum hætti. En við vorum annars hugar. Konan í þessu ástandi getur verið fullkomlega að vinna út vöðvana innanhússins, rassinn vöðva og fjölmiðlavöðva, ef þú geymir það í spennu eins og þegar þú framkvæmir æfingu "Planck".
180 gráður
Við breytum stöðu - nú er konan efst. Eins og í fyrra tilvikinu verður aðalálagið inni í mjöðminni, sem á leiðinni er ekki svo einfaldlega hægt að "dæla" og borga því sérstaklega eftir því. Auk þess eru næstum öll vöðvarnir á fótum þínum að ræða, þannig að þú getur ekki haft áhyggjur af því að það sé í gangi í ICR - þeir vinna líka. Hins vegar verður áhrifin aðeins ef þú verður reglulega álag á öllum nefndum vöðvum og gefðu þeim ekki að slaka á.
Þyngd hækkun
Fara á vettvang flóknara. Ef maðurinn þinn þjáist ekki af vandræðum með hrygg, reyndu að gera þetta á þyngd án stuðnings. Þessi stelling mun leyfa manni að dæla vöðvum fjölmiðla, hendur og rassinn. Samstarfsaðilinn þróar heildar sveigjanleika, heldur algerlega öllum vöðvum í tónnum, því að það þarf að vera haldið og reynir ekki að gefa henni að missa jafnvægið. Gerðu nokkrar aðferðir, ef nóg sveitir. Sammála, frábært valkostur við líkamsþjálfunina í salnum?
Hann og hún "á brúnum"
A frekar frumleg staða sem mun koma upp með reynda elskendur sem voru þreytandi í leit að nýjum tilfinningum og vilja "koma á óvart" ekki aðeins sjálfum, heldur einnig eigin líkama þeirra. Við mælum eindregið með endurbyggingu fyrirfram í fötum svo að það sé engin rugl á flestum inopportune augnablikinu. Maður verður í því að "brú", stelpan í millitíðinni fer frá ofan. Samstarfsaðilinn verður að vera eins nákvæmur og mögulegt er, þú vilt ekki að útskýra átaksfræðing sem trúr að fá vakt í miðri nóttunni? Þannig að allt er í lagi, haltu öllum vöðvunum í spennu og ekki fara niður alla þyngdina - sjá um manninn þinn.