Með upphaf kulda, viljum við nálgast kæli í auknum mæli, sem er ekki á óvart, því að við lágt hitastig viltu alltaf borða nokkrum sinnum meira. Hins vegar er ekki allir fær um að stjórna sjálfum sér, héðan höfum við snúið í ræktinni nær nýju ári. Við ákváðum að reikna út hvernig meðvitund okkar gerir okkur að borða meira en það sem þú þarft, og hvað á að gera er ekki að vera í uppnámi vegna spegilmyndar í speglinum.
Við borðum á áætlun
Mundu hversu oft þú borðar þegar þú vilt það virkilega? Við erum fullviss, það gerist ekki svo oft. Venjulega höfum við ákveðnar klukkustundir á þeim dögum sem við tökum kvöldmat og snakk, en ekki vegna þess að á þessum tíma ætti það að vera kvöldmat? Við overpower okkur, ýttu á næsta hluta salat, þótt þeir gætu í raun beðið um nokkrar klukkustundir. Þess vegna borðarðu meira en ég vil, líkaminn er ekki tilbúinn til að fæða mat, og því eru móttekin hlutar lærðar verri, sem leiðir til þyngdaraukningu. Á sama tíma bregst heilinn okkar ekki við kvittun óþarfa hitaeininga, þannig að það verður erfitt að stjórna augnablikið þegar það væri þess virði að yfirgefa viðbótar snarl. Reyndu aðeins þegar þú vilt virkilega borða, en ekki ofmetið.
Þú skýtur streitu mat
Sem reglu, neikvæð reynsla reynir sálarinnar okkar að bæla, hlaða niður þér við hliðarstarfsemi, hvort sem það er að reykja eða drekka áfengi, eða hvað gerist oftar - við erum stressandi. Það er þess virði að segja að í slíkum taugaveikluðu má ekki skilja matinn þar sem það ætti að eiga sér stað, sem þýðir að brjóta á hliðum mun ekki gera sig að bíða í langan tíma. Vertu sviksemi meðvitund og taka neikvæðar tilfinningar með hreyfingu, og ekki með tómum kæli.
Heilbrigður matur getur verið ótrúlega bragðgóður
Mynd: www.unspash.com.
Heilinn þinn "silts" þú hefur rangar kynningar
American sálfræðingar hafa komist að því að hún hafi hleypt af stokkunum viku á mataræði, og ekki endilega strangt, margir konur trúa því að einn lítill hamborgari eða pizzur, sem vinur pantaði, mun ekki meiða - "Ég stóð í heilan viku! - Reyndar er hægt að skora kílógrammið eins fljótt og þú hefur sleppt þeim. Því ekki fara á innri rödd, sem lofar þér að kasta út of mikið á morgun. " Trúðu mér, hvorki á morgun, né daginn eftir á morgun mun það gerast ef íþróttin og rétta næringin eru sjaldgæfar gestir í lífi þínu.
Heilinn neitar að borða heilbrigt mat.
Á undirmeðvitundinni munum við alltaf leita að fat sem mun fullnægja innri sælkera okkar og mun ekki hjálpa til við að halda myndinni. Aðeins með sannfæringu og málamiðlun með eigin "I" getur tekið meira eða minna heilbrigt fat. Það virðist okkur að gagnlegar vörur séu meðvitað bragðlaus, sem þýðir og kostar ekki athygli, sérstaklega ef við förum að slaka á með vinum á kaffihúsi eða veitingastað. Ekki eyða þér: Ef þú hefur val á milli steiktra kjöt í breading og salati skaltu taka aðra valkostinn sem viðbót, spyrðu litla hluta af Frei kartöflum - þannig að þú munt uppfylla allar óskir líkamans og ekki fá líka líka Margir skaðlegar hlutir.