Hvað er Vocal jóga?
Þetta er tækni sem byggist á öndunarþekkingu og hljóð. Meginreglan hennar er byggð á þeirri staðreynd að elsta pranayama (öndunarfærimælir) og radd æfingar útrýma í raun blokkir og klemmur í líkamanum. Atkvæðagreiðslan eyðileggur innri blokkirnar og uppfærir manninn á líkamlega, andlegu og tilfinningalegum stigum. Vocal jóga samþætt Vedic þekkingu, þ.mt þekkingu á sjö heilögum hljóðum - SA, Re, HA, MA, PA, Já, né.
Hvernig á að taka þátt í Vocal Yoga
Það eru margar gerðir af söngvari jóga. Eitt af vinsælustu - að koma líkamanum í samræmi. Fyrst skaltu finna rólega stað þar sem enginn heyrir þig. Í náttúrunni, örugglega, æfing verður auðveldara. Fjarlægðu skóna, taktu þægilegan stað, taktu hrygginn. Einbeittu þér að líkamanum og öndun, hlustaðu á hljóðin.
Singer Peruukua.
Fyrsta áfanginn er hlýnun öndun. Taktu andann í gegnum nefið, miðað við það allt að sjö. Bölvun, þú ættir að halda andanum í fjóra reikninga. Frekari til að anda frá munni, telja aftur að sjö. Varir þurfa að búa til lítið holu-rör, eins og þú flaut. Tækni ráðleggur að bæta við spennu og vöðvaslakandi. Til að gera þetta, meðan á höndum hendur eru hæglega álag (þú getur kreist þau í hnefa). Slík spennu er varðveitt á öllu andardrottinum. Og þegar í útönduninni eru vöðvarnir smám saman afslappandi. Þú verður að vera heitt í líkamanum eða jafnvel hita.
Farðu í Mantram. Til að stilla meðvitund í upphafi starfsins, flýtum við "ohm" mantra. Þegar þú hallaði þessari mantra byrjar hljóðið í kviðnum, við botn líkama okkar, hækkar hér að ofan á sólarplötu og síðan í hjarta, hálsi og miðju heilans, endar með stigi kórónu. Eftir það gerum við hljóðpjöld frá 7 heilögum hljóð: SA, RE, HA, MA, PA, Já, né. Það er, við stígum niður þessi hljóð. Við ljúka æfingum Mantra "Ohm", sem leiðir líkama okkar í jafnvægi.
Í lokaprófi hugleiðslu. Það er, fjöldi sálfræðilegra og æfinga sem notuð eru í samsetningu andlegrar og trúarlegra eða afþreyingaraðferða. Þess vegna er hægt að sökkva inn í sérstakt andlegt ástand. Nú eru margar aðferðir við hugleiðslu. Byrjendur ráðleggja að byrja að hugleiða frá tíu mínútum. Til að bæta áhrif, kveikja á skemmtilega hægum tónlist. Meginreglan um hugleiðslu er að vera þægilegt. Þess vegna þarftu bara að sitja í þægilegri stöðu fyrir þig. Kannski eitthvað sem liggur undir bakinu. Fold hendur í einu af þeim ákvæðum sem skipstjóri gefur til kynna þér. Og síðast en ekki síst - reyndu að aftengja hugsanirnar frá hugsunum. Sérfræðingar ráðleggja þér að hugsa um næsta hugsun og reyna þá að slaka á, ekki byrja að hugsa um næsta. Reyndu ekki að einbeita sér að hugsunum. Slík slökun í nokkrar mínútur mun leyfa þér að finna nýjar tilfinningar.
Við the vegur ...
Fólk sem stundar söngvara jóga, að jafnaði, ekki meiða kuldann, þar sem þeir hafa vel unnið háls chakra - Vishudha.