Foreldrar Þar sem barnæsku voru kennt okkur: Það er nauðsynlegt að borða vel, það er öldungur og settur. Og því meira, því betra - soðið borðin á fyrstu, mashed kartöflum og cutlets á seinni, samloku með pylsum og poka af sælgæti til te ... í langan tíma virtist okkur að það væri venjulegt manneskja Ætti að borða, en hvert og eitt okkar - snemma eða seint - stóð ekki frammi fyrir vandamálum umframþyngdar eða truflunar í þörmum. Og þetta vandamál er oftast jafnvel meðvituð um þetta, en við getum ekki neitað venjulegum aðferðum við notkun - þetta er hærra en styrkur okkar. Eftir allt saman, lífið er svo erfitt, ætti að vera að minnsta kosti einhver gleði í því - að minnsta kosti í formi kökur og súkkulaði?
Þú veist, en mataræði ósjálfstæði er ekki mikið frábrugðið alkóhólisma eða fíkniefni - sömu sálfræðilegar rætur. Áfengi þarf að drekka allan tímann, fíkniefni - taka skammt og fólk sem er háð mat getur ekki neitað sér ljúffengan og skaðlegt að borða. Þetta ferli er nánast óstjórnandi og bannið leitt til alvarlegra tilfinningalegra aðstæðna. Það er óþægilegt að viðurkenna það, það er skammast sín og skelfilegur, en það er nauðsynlegt að batna frá skaðlegum fíkn til að batna.
Til þess að losna við fíkniefni, fyrst og fremst þarftu að hlusta á sjálfan þig og skilja: oftast borðarðu frá leiðindum eða þarfnast líkamans? Til að greina sálfræðileg hungur frá alvöru skaltu spyrja sjálfan þig nokkrar spurningar:
Hvenær var síðast þegar þú vildir borða - Þessi tilfinning varð skyndilega eða var uppsöfnuð? Staðreyndin er sú að sálfræðileg hungur kemur alltaf skyndilega. Líkamlegt - smám saman: fyrst í maga hleypur lítillega, og þá í vaxandi.
Alvöru hungur sem þú samþykkir að sjúga neitt
Kaka "Napoleon" eða nóg salat? Með tilfinningalegum hungri, viltu alltaf eitthvað steypu: pylsur, flís, súkkulaði, pizzur. Alvöru hungur sem þú munt samþykkja að sjúga allt neitt. Helst - heilbrigt mat.
Í maga eða höfuðinu? Líkamleg hungur býr alltaf í maganum og birtist eingöngu þar: The rumbling og tómleiki. Sálfræðileg - í höfuðið: Þú borðar andlega allan borðið með kökum í sætabrauðinu, ímyndaðu þér bragðið og lyktina af safaríku hamborgari eða gljáðum donut ...
Er það eina mínútu eða þú getur beðið smá? "Delpogition" þolir ekki innstæður - viðkomandi delicacy verður að leggja fram strax til að drukkna næsta tilfinningalegan vandræði. Líkamlegt hungur á sér stað þegar eftir fyrri máltíð hefur liðið 5-6 klst. Og aðeins svo.
Er það skömm fyrir næsta borðið stykki af köku? Ef svarið er jákvætt þá er þetta tilfinningaleg hungur - borða og þjást af samvisku á sama tíma. Við erum reiður við okkur sjálf og strax jean þessa tilfinningu með næsta skúffu eða nammi.
Sálfræðileg hungur er aðalástæðan fyrir umframþyngd. Hann stafar af þeirri staðreynd að í lífinu höfum við og í sálinni er ekki öruggt. Við erum að ganga streitu, einmanaleika, löngun, leiðindi, minniháttar vandræði. Svo hvernig á að takast á við óþægilega kvöl?
Fjölbreytt líf þitt - gerðu íþróttir, dans. Yoghoy.
Viðurkenna að þú ert næm fyrir sálfræðilegum hungri. Og reyndu að reikna út hvaða tilfinningar og veldur því.
Komdu með hvaða aðgerðir gætirðu skipt um næstu löngun til að borða eitthvað? Kannski verður þú að sitja fyrir uppáhalds hljóðfæri þitt eða skrá í persónulegu dagbók, byrja að teikna eða bara hringdu í nánasta manneskju.
Sækja um mat. - Í stað þess að köku, borða ávexti, og í stað flísar - hnetur. Ávinningurinn verður mun meira!
Fjölbreytt lífi þínu með björtum tilfinningum - Skráðu þig til að dansa, jóga eða bara ganga í fersku lofti oftar. Það mun hjálpa þér að verða meira afslappandi, rólegri og jafnvægi.