Maður frá upphafi er félagslegt að vera. Við getum ekki búið í fullkomnu einangrun, frá tengiliðum við umheiminn fer eftir því að ekki lifi, þá er andlegt ástandið rétt. Margir eru mjög erfitt að hætta við sjálfan sig, og grunnurinn þarf að spyrja veginn eða tíma í vegfaranda breytist í alvöru leit. Ef þú telur þig við þennan flokk, munum við reyna að hjálpa þér.
Samskipti, miðla og samskipti aftur
Engin þörf á að fara út og "þjóta í handlegginum" í fyrsta borðið. Byrjaðu með ástvinum. Það er mjög mikilvægt að forðast að koma í veg fyrir tengiliði við fjölskylduna: Ef þú missir stöðugt fjölskyldufundir einfaldlega vegna þess að þú vilt ekki vera í fyrirtækinu fólks skaltu byrja að breyta. Fjölskyldan mun styðja þig nánast í neinum aðstæðum, sem þýðir að það mun ekki vera svo skelfilegt að opna. Þá auka smám saman hringinn af stefnumótum: Tilvalið ef þú finnur kunnugt í hagsmuni þínum - það er líklegt að þú finnir vini fyrir lífið.
maður upphaflega félagslega veru
Mynd: Unsplash.com.
Ekki vera öruggur
Já, þú verður að gera erfitt skref, nefnilega sigrast á sjálfum þér. Í þessu tilviki er mikilvægt að taka ákvörðun og ekki reyna að forðast niðurstöðu sína, þar sem það gerist venjulega með lokuðum fólki. Ákveðið um sjálfkrafa ferð einn: Bara skipuleggja það á stuttum tíma, annars er hætta á að skipta um skoðun þína. Skráðu þig fyrir námskeið sem alltaf langaði til að heimsækja, byrja að taka þátt í því sem þeir vildu í æsku, en gat ekki í mismunandi aðstæðum. Nýjar birtingar ótrúlega hvattir til að finna út heiminn enn meira.
Ekki vera hræddur við skoðanir annarra
Mynd: Unsplash.com.
Hafa áhyggjur af sjálfsálitinu þínu
Í sálfræði eru margar aðferðir sem miða að því að greina styrk sinn, þú verður auðveldara að samþykkja sjálfan þig. Skilið að enginn sé fullkominn og á sama tíma líður flestir nokkuð góðir, þrátt fyrir allar ófullkomleika. Það er mikilvægt fyrir þig að hætta að hugsa "hvað ætlarðu að hugsa um aðra?" Trúðu mér, þeir hugsa ekki um þig, svo hvers vegna ættir þú að einbeita þér að þessu fólki?
Ímyndaðu þér ótta þinn í öllum litum
Að jafnaði erum við hrædd við eitthvað abstrakt. Það er ekkert verra en hið óþekkta, eins og við vitum. Þess vegna bjóða sálfræðingar að vinna ótta sína í gegnum blað.
Ef þú ert erfitt að vinna með myndum skaltu einfaldlega gera lista yfir aðstæður og fólk sem færir þér stærsta óþægindi. Venjulega hjálpar þessi aðferð að sjónrænt dreifa ástandinu og finna leið til að leysa það, láta það aldrei gerast í raun. Byrjaðu frá mestu minniháttar atburðum í listanum og ljúka ógnvekjandi aðstæðum sem að þínu mati getur komið fyrir þig eða þegar komið fram.
Taktu fyrsta skrefið í átt að samskiptum
Mynd: Unsplash.com.
Hafðu samband við sérfræðing fyrir hjálp
Það gerist að það er nánast ómögulegt að takast á við phobia sjálft, í þessu tilfelli geturðu ekki gert án þess að hjálpa sérfræðingi sem er hannað til að vinna út ótta þinn. Oft eru félagsfræðingar hræddir við að snúa sér til sálfræðings einmitt vegna þess að fælni hans, eins og við sögðum, - taktu fyrsta skrefið og látið það vera í gegnum þröskuld sálfræðings sem getur fundið nálgun til að leysa vandamálið. Mikilvægast er að þú viljir breyta ástandinu og löngunin til að hætta að forðast ytri tengiliði.