Því meiri tíma sem við eyðum með fólki, því meira sem þeir verða hluti af okkur. Við hugsum oft um sjálfan þig ekki eins og manneskja, heldur um eitt atriði í víðtækum neti mannlegra tengslanna. Auðkenni okkar er í tengslum við fólk sem við elskum. Þegar þessi tengsl þræði teygja eða abrase vegna reiði og sársauka, erum við að berjast til að halda, að hluta til vegna þess að við erum að berjast til að bjarga hluta af sjálfum þér. Það sem byrjaði sem tenging er fljótlega að verða tengill. Þess vegna finnum við oft ástæðurnar til að vera. Eitt af skaðlegum leiðum til að gera það er að kenna þér.
Sjálfbætur eiga sér stað við leiðina, þegar sambandið er ekki lengur að vinna og skilur virðist of sársaukafullt. Ef við sannfærum okkur sjálf að einhver móðgaði eða varð óæskileg vegna eigin mistöks, þá er enn von. "Allt sem við þurfum að gera er að bæta ástandið. Ef vandamálið er í mér, þá hamingju í samböndum alveg í höndum mínum, "þetta er lausn sem heldur von vegna sjálfsálits okkar. Ein leið til að losna við þessa tegund af sjálfum gagnrýni er að takast á við tilfinninguna að þú byrjaðir líklega að vera hræddur við meira en þú heldur - vonbrigði.
Við tengjum okkur við ástvini, og því viljum við ekki missa þau
Mynd: Unsplash.com.
Þú átt von á of mikið
Minndu þig: Þú hefur rétt til að vonbrigða. Ef þú deilir þörfum þínum og tilfinningum, og það ýtir í raun mann, geturðu ekki verið hamingjusöm í sambandi. Gera grein fyrir þér að kenna fyrir þá staðreynd að það er: þú ert að upplifa sterka ótta við að þú missir ást ef þú spyrð hvað þú vilt. Það gerir þig fastur í röngum sambandi við þá sem þarfnast þín svo að þú hafir grafið þarfir þínar.
Vonbrigði er ekki aðeins ekki ógn af nálægð, en eykur oft það. Skýr skilningur á hvenær vegna þess að þú hefur sambandið sem þér finnst gleymt, einmana, óverðugar, ertu meðvituð um eigin þarfir þínar. Það færir þér ástkæra og vini þína. Það kennir þeim að elska þig. Og það eru nokkrar einfaldar ráðstafanir til að fara aftur í heilbrigt vonbrigði:
Búðu til landamæri. Ef inni eitthvað særir, segðu mér frá því. Vertu viss um að segja frá vonbrigðum í öllu tilfinningum tilfinninga, leyfðu þér að vera viðkvæm - þetta er þitt besta tækifæri til að heyra. En ekki láta fólk hugsa að þú sért hamingjusamur þegar það er ekki.
Minnast með sjálfsögnum. Þegar eitthvað óþægilegt gerist á milli þín og maka þinn, mundu að ótta þín við að tapa þeim mun örugglega skila þér til sjálfs sönnunargagna. Í stað þess að spyrja: "Hvað gerði ég rangt?" Spyrðu: "Mér finnst svekktur? Mun ég hræddur um að eitthvað sé rangt? "
Ekki rugla saman samúðinni með ábyrgð. Þetta er eðlilegt - reyndu að skilja hvers vegna einhver er í uppnámi, jafnvel þótt hann meiða þig. Kannski lýstu síðustu athugasemdir þínar kalt eða gagnrýninn. En þú getur alltaf lagað það með því að bjóða einlæga afsökunarbeiðni. Ekki taka ábyrgð á öðrum aðgerðum en þitt. Það er bara annar leið til að kenna þér.
Hafðu samband við sársauka þinn eða með sálfræðingi
Mynd: Unsplash.com.
Meðhöndla póstfangið þitt. Fyrir marga, ofbeldi ofbeldis kaldhæðni liggur í þeirri staðreynd að einkenni meiðsla geta gert þau fastur í móðgandi sambandi. Ekkert veldur óöryggi sem varanlegar skýrslur um að vandamálið sé í þér, hversu oft tilfinningalegir nauðgunarmenn eru tilgreindar, elskandi gasljós. Ef þú ert endurreistur eftir meiðsli þarftu hjálp til að líða eðlilega aftur.