Hver er sekur?
Vafalaust, líkamleg óskynsla hefur áhrif á sálarinnar. En það er sú staðreynd að þessi áhrif geta verið bæði neikvæð og jákvæð, þau hafa verið heyrt, vissulega, fáir. Það kemur í ljós að sumar tegundir sjúkdóma geta, einkennilega nóg, jafnvel bætt skapið, bætt árangur og valdið miklum árásum bjartsýni. En allt þetta tengist losun sérstakra efna ... Hins vegar er það frekar undantekning fyrir reglunum, jafnvel fyndið staðreynd, en oft að finna í raunveruleikanum fyrirbæri. Mjög oftar gerist það nákvæmlega hið gagnstæða, jlady.ru website skrifar. Á sjúkdómnum eru reglur gervihnatta okkar, miskunn, veikleiki, skerðing á hugsun, lækkun á styrkleika athygli, léleg skap.
En við the vegur, ekki aðeins líkamleg lasleiki bankar okkur út úr venjulegum vinnandi málum. Umhirða á veikindum, sem situr heima og sjúkdómurinn sjálfur veldur fjölda breytinga á lífsstíl, vegna þess að við veltum því fyrir því hvernig þegar þú slærð inn þjónustuna til að stilla inn í vinnuflæði. En áður en þú leitar að panacea þarftu að takast á við um breytingar sem fela í sér:
Breyttu takti
Að vera heilbrigð manneskja, þú verður að venjast ákveðinni takti lífsins, sem felur í sér fimm virka daga og tvo daga fyrir hvíld, sem meðan á veikindum stendur í eitt traustan framleiðsla. Og þar sem maðurinn er skepna sem býr í biorhythms, þá fyrir hann einhver breyting þeirra - streita, eftir það er nauðsynlegt að batna.
Skipting frá vinnuumhverfi
Það er listi yfir starfsgreinar þar sem allir, jafnvel mest óveruleg, brotið er fraught með brottför frá loftslaginu. Þú varst ekki í vinnunni í eina viku, en á þeim tíma hafði það tíma til að gerast svo mikilvægt að þú sért eins og nýliði í vinnunni að undanförnum árum hafi verið ráðinn. Þetta á sérstaklega við um virkan þróunarsvæði, svo sem internetið, fjarskipti, auglýsingar osfrv.
Engin samskipti
Vinna fimm daga í viku, þú verður að venjast sérstökum samskiptum: Þú veist fljótt upplýsingarnar, tala aðeins mikilvægasta, gera ræðu þína rétt, nota skilmála. En, aðgerðalaus heima er jafnvel í viku, þú getur auðveldlega sleppt af þessum samskiptum, og þú þarft auka tíma til að fara aftur í það.
Slökun
Vegna veikleika meðan á sjúkdómnum stendur, þá venst þú í aðgerðaleysi: í venja dagsins styrkja stöðu þína að skoða sjónvarpið, frásog óendanlegs fjölda te mugs með hunangi, sítrus og pilla. Og þegar kemur að því að fara aftur í vinnuna skaltu safna og taka þátt í "Office keppninni" kemur í ljós nokkuð erfitt.
Venja fylgir ekki sjálfum þér
Hvernig lítum við á sjúkdóminn? Disheveled hár, rautt bólga nef, heimabakað fatnaður Maddy er ólíkt útliti aðlaðandi konu sem fylgir sjálfum sér. En í vinnunni erum við bara svona! Þörfin á að endurheimta daglega marafet getur verið viðbótar streita þegar þú vinnur út.
Og þetta er ekki heill listi yfir hvað getur, auk sjúkdómsins, spilla okkur skapið. Flest þessara óþæginda er tengt, fyrst og fremst með breytingu á takti. Þetta er einmitt streita fyrir flest fólk. En hvað á að gera um það?
Hvað skal gera?
Óþægilegar hliðar sjúkdómsins hefur allir lengi verið þekktir. En hvað á að gera til að fara að vinna að því að verða ekki fyrir líkama okkar enn meiri streitu en viðvörunin sjálft? Hér er stutt kennsla um það sem þú þarft að gera.
Gefðu þér afslöppun
The óraunhæft hlutur sem þú getur gert er að halda áfram að vinna við sjúkdóma. Líkaminn þinn er svo þreyttur - viðbótarálag er hvergi við hann. Í öllum tilvikum, meðan á bráðri áfanga sjúkdómsins er betra að fljúga heima: Í fyrsta lagi smitast þú ekki samstarfsmenn, og í öðru lagi að endurheimta styrk til að kasta ferilbrautinni.
Reyndu ekki að breyta taktinum í lífi þínu
Auðvitað, ef þú ert með háan hita, og þú vilt sofa í dag, þá þarftu ekki að berjast við það. En ef þú ert ekki með slíkar þörf, reyndu að fara að sofa og komast að venjulegum tíma fyrir vinnudaginn - það mun spara þér styrk við endurskipulagningu biorhythms.
Smám saman skaltu snúa upp
Sálfræðingar halda því fram að mesta streita sé mikil immersion í hring sínum skyldum sínum. Því að batna, auka hægt að auka vinnuálagið. Um leið og þú fannst styrk - reyndu að vinna bug á vinnupósti og svara brýnustu brjósti, kalla samstarfsmenn og taka á sér ýmsar vandamál sem hægt er að leysa lítillega. Í okkar aldri af hátækni er margar leiðir til að halda hönd á púls sem liggur heima í heitum og notalegum rúmi.
Mundu að
Ef mögulegt er skaltu taka símanám við nokkra stóra viðskiptavini - þetta mun hjálpa þér að ekki falla frá viðskiptasamskiptum.
Færa í burtu frá fullum slökun
Eins og þú veist, hvað í fjandanum og latur eru seinkað, svo um leið og þú hvílir og finnst styrkurinn, sláðu inn venjulega taktinn þinn: Byrja hægt að gera heimabakað fyrirtæki þitt og vinna, þá verður umskipti í vinnutímabilið ekki verið fyrir þig óþarfa hlaða.
Settu þig í röð
Auðvitað er hitastigið og heill veikleiki ekki sérstaklega borið út. En síðustu tvær eða þrjá daga sjúkdómsins sem þú getur auðveldlega gaum að sjálfum þér. Segðu í heitum baðherbergi, gera epilation, hreinsa tennurnar, þvoðu höfuðið og dreifa hárið - þessar einföldu aðgerðir hjálpa þér að líða eins og kona.
Heimsókn Silty.
Allar tillögur sem vitað er um þig varðandi heilbrigða lífsstíl verður gagnlegt: vel og þjóta vel, reyndu að ganga í fersku lofti, gera gjaldið - almennt, reyndu að hlaða líkamann með glaðværð og orku.
Farðu vel með þig
Ekki reyna að ná upp og strax eftir sjúkdóminn, framkvæma tvöfalt magn af vinnu, þar með talið það sem þú hefur misst af. Í mánuðinum verður líkaminn að virka í blíður ham. Reyndu að forðast auka streitu, skammt jafnvel hleðslu og auðvitað láta þig vita :)
Eftir allt saman, endurreisn líkamans eftir sjúkdóminn er ferlið lengi og sársaukafullt. Alls getur hann teygt jafnvel í mánuð. Til að stilla í vinnuna skaltu elska sjálfan þig og meðhöndla þig með öllum athygli. Að lokum er ekkert meira rétt en merki eigin líkama. Það er hvernig það mun segja þér að það er nauðsynlegt fyrir hann á þessu erfiðu tímabili.